体内毒素积攒过多，会给身体带来不小的负担。在排毒的诸多手段其中，饮食对排毒也能起到不小的作用。假定您想要排毒养生，就一定要晓得，哪些食物有排毒功效，以及饮食排毒办法哦。

    盘点十种排毒的食物

    一、新鲜水果。新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特殊是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

    二、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜多呈碱性，能够中和饮食、代谢中产生的酸性物质，使体液坚持弱碱性，这对革除血中有毒物质大有益处。

    三、绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相联合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。

    四、葡萄酒。饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于医治痛风。

    五、黑木耳。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。

    六、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有协助，也能增进食物中的污染物排出。

    七、南瓜。南瓜里丰厚的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因此起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

    八、糙米。糙米中含有丰富的b族维生素和维生素e，能增进血液循环，源源不时地为肠道保送能量，可增进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

    九、蜂蜜。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身材良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的效用。

    十、黄瓜。黄瓜中含有丰盛的膳食纤维，对增进肠爬动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

    推荐：三款家常排毒食疗方

    排毒食疗方一、醋溜绿豆芽

    首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入凉水中浸泡一下捞出，接着吧花椒放入锅中炸一下，把炸好的花椒捞出来，参与葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

    醋溜绿豆芽领有解百毒的功效哦。

    排毒食疗方二、蜂蜜粥

    首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味参与蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。

    此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身材毒素。

    排毒食疗方三、南瓜饭

    原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

    做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、别离蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜平均切开即可。

    南瓜富含淀粉、维生素a等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合均衡膳食的养分准则，能够调理肠胃，具有排毒的效果。

    饮食排毒应该注意的几点

    1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢宝物的管道

    2、断食不等于排毒，反而会让推陈出新能力减缓

    3、吃排毒产品要清楚起源，假定制作过程中增添了非天然的防腐剂、人工调味料等，岂但毒没排掉，反而加速累积。

    4、排毒过程还应小心多喝水，成人每天身体的推陈出新对水的须要量大概在2000ml左右，达不到这个规范，对人身体的推陈出新有十分大的影响。

    排毒并不难，在饮食中多留意些吧。