有一位60多岁的老人因骨折住院了，说来也怪，这位老人一没摔倒，二没有遇碰撞，只是在端了半盆水准备起身倒掉时，突感腰痛难忍，直不起身来，到医院审查才知道是腰椎骨折。端盆水也能形成骨折，听起来比较离奇，实际上是严重的骨质蓬松症造成的。

    40岁至50岁以后的人，骨量随年龄增长而一直减少，骨量缩小到一定程度时就成为骨质蓬松症。骨质蓬松在日常生活中没有特别的表现，它的发展也比较慢，但应引起足够注重。

    预防胜治疗年轻就要多健骨

    “骨质疏松是一种天然景象，在年轻时增加骨量储藏，阻止钙质流失，年岁大时骨质蓬松的程度可大大减轻。”专家介绍说，健康人在20岁至30岁时，身材到达骨量储存的峰值，体内的骨钙存量最大，这个时期要关注饮食、锻炼，使骨骼强壮。

    专家引见，要预防骨质蓬松，骨矿含量至关重要。骨矿含量是一生的积聚，胎儿时期就应该留神骨矿含量了，而骨矿含量一生中的最顶峰应该在30岁至40岁之间，而后就开始下降。很多年轻人的久坐不动、吸烟、长期饮酒等不良生活习气，招致其身材的骨矿含量在30岁至40岁时达不到最顶峰，使骨矿含量降落减少，因而必须做一些防控措施，让骨质保持一个长时间的好状态。“所以骨质蓬松不仅仅是老年人的问题，只是显如今老年群体更明显，这是毕生的问题。”专家强调说。

    从预防来讲，建议平常多吃钙含量高的食品，比如牛奶等奶制品、海产品、一定量的蛋白质、坚果等。中国人的膳食结构中常常钙摄入量不够，所以儿童、孕妇、绝经后妇女、老年人需求额外补充钙剂，儿童还需求补充维生素d。另外，运动关于增进骨头的成长很有效；多晒太阳，有利于钙的吸收；还要特别防止钙散失增加的不良生活习惯，比如吸烟、大量饮酒和碳酸饮料，久坐不动等。

    糖尿病患者需定期查血钙

    有关数据显现，在糖尿病群体中，约有1/2的患者伴有骨密度降低，近1/3的患者确诊有骨质疏松。因此，病程较长的“糖友”，平时更应注意预防骨质蓬松，定期查血钙、尿钙。

    据引见，关于“糖友”而言，单纯地补钙仿佛拔苗助长，只能缓解一时的病情，其真正的病因在于患者体内胰岛素的缺乏，这种状况在ⅰ型“糖友”和体形消瘦的ⅱ型“糖友”中尤为常见。因为他们都是胰岛素缺乏群体，胰岛素不足，直接招致体内蛋白质合成遭到抑止，蛋白质分解增加，蛋白质缩小使得钙、磷不能在骨骼中沉积，造成骨质疏松。

    在此提示，预防糖尿病性骨质蓬松，首先是控制好血糖；其次正常人每天推荐补钙量为800╠1000毫克，“糖友”由于钙代谢异样，可提高到1200毫克，患者能够根据自己的喜好正当补钙。另外，患者平时除了饮食补钙外，可多晒太阳，增进维生素d的合成，有利于钙的吸收。

    须要留意的是，糖尿病骨质蓬松患者慎用雌激素，因为雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。

    60岁以上女性尤需警觉骨质疏松

    女性较男性更易患骨质蓬松症，尤其是绝经后的女性，因体内雌激素程度的降低而加速骨量遗失，最终发生骨质蓬松症。

    专家介绍，碳酸饮料、咖啡、浓茶都易导致骨质蓬松，年轻白领女性由于工作压力大，经常用喝咖啡、浓茶甚至抽烟的形式来提神，而有些女性还有嗜酒的坏习气，这些不良习惯都会影响肠道对维生素d和钙的吸收。常喝可乐也会降低女性骨密度，喝得越多，越容易患骨质疏松，可乐中含有磷酸，不只会降低人体对钙的吸引，还会加快钙的流失，女人终身中要经历月经、生养、哺乳等，在骨质疏松患病的几率上，要远大于男性。

    另外，坚持恰当的体重，“又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松，现在很多女性朋友都减肥，其实人体有恰当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加肠对钙的吸引，增进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度谋求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年岁轻轻就发现有骨质疏松的病症。