说到这个男人很虚，普通都是指肾虚、虚胖、脾虚等方面。男人在这个社会上表演着非常重要的角色，女人的丈夫，孩子的父亲，老板的好员工，所以压力很大，引起男性的体虚的原因可以概括为脾虚、熬夜、虚胖、肝不好、肾虚。中医依据这几种状况引见了五种男人体虚的进补办法。

    虚胖的男人怎么补？

    考察研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。

    进补准绳：虚胖的男性应掌握脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采纳少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

    食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补成效更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可增进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

    肾虚的男人怎样补？

    肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

    补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

    进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳 筛选。冬季应该多食用一些偏于温热性尤其是可以温补肾阳的食物，适当摄入营养丰盛、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提 高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵抗寒邪。

    食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，参加当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

    脾虚的男人怎么补？

    脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

    进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

    食补妙方：在保证每日养分平衡的根底上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

    常上夜班的男人怎样补？

    常上夜班熬夜的男士因为用眼过度，易呈现眼睛干涩、视物不清；身材违反生理法则及超负荷运转易招致身材疲倦。

    进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新颖蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

    食疗计划：平时要当心多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要 有意识地多选用爱护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新颖水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞 羊肝汤都是夜班族不错的挑选。

    肝不好的男人怎么补？

    喝酒是交际场所的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习气之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地中伤着男性的肝脏。肝功用不好的男性容易出现疲倦、恶心、厌食、呕吐等症状。

    进补准绳：关于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适合热量及蛋白食物为主。

    食疗计划：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需求的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收应用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐挑选。