春节是中国的传统佳节，亲朋好友相聚聚会，相互的宴请成为必不可少的活动。宴请的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，美酒天然也必不可少。再加上作息不规律、文娱过度，容易出现如食欲不振、消化不良、疲倦、头痛等“节日综合征”。

    那么，咱们应该如何饮食，远离“节日综合征”呢？

    一、饮食要法则

    过年放假，不少人睡得晚起得早，一天吃两顿，打乱了正常的饮食法则，易使胃肠不适形成消化功用紊乱。因而节假期间，作息还是要适当规律些，定时、定量饮食。

    二、饮食要平衡

    节日的餐桌菜肴丰厚，顿顿大鱼大肉，但蔬菜的量却比平常少多了，而且大家在酒席上习惯于吃菜，最后以至都不食用主食，这种不平衡的饮食反而会增多胃肠道累赘，让人倍感疲劳。过火充足的营养不只会使人体重增加，还可能增加诸如高血压、糖尿病、高血脂、痛风等病的发病率；若不吃主食，还可能使体内脂肪代谢紊乱，严重者可形成酮症酸中毒。春节期间，饮食需做到“荤素1比4，主食不忘吃”，简单来说，就是一口肉四口菜，3两主食一定吃，且留神粗细搭配。

    三、饮酒要适量

    节假日亲朋好友团聚，无酒不成欢，大家兴致高可能会喝多，但若平时不常饮酒，此时过多摄入大量酒精，易引起酒精中毒，形成肝脏、脑、神经系统等侵害，而且酒精属于高热量食物，更会增加消化担负。因此，饮酒一定要适量，可在饮酒前吃点主食以延缓酒精的吸收，同时多喝水以稀释酒精。平常多补充b族维生素，以增进能量的转化。

    最后，提醒市民朋友们：经考查发现，在外就餐会明显增多脂肪、糖类、盐等的摄入量，而且食品平安、餐具卫生问题也值得商榷，因此为了身材健康，请尽量减少在外就餐的机会。