高血压的居家饮食

    时常有人求助“高血压不能吃什么”，心血挂专家总结了三个：少油，少盐，戒烟，戒酒，但若要具体来说，高血压患者需控制的肯定不止这些。

    一、忌食盐太多

    食盐摄入量与高血压病的发病相关。成人每人每天钠盐摄入量应不超越6克，盐多固水，水多血容量多，增多了心脏累赘，使血压升高。

    二、忌脂肪量过多

    在洋快餐里面，主食以高蛋白高脂肪高热量为特性，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。相反，人体所急需的维生素、纤维素、矿物质则很少。过多的脂肪成为皮下脂肪或成为血管内和血管壁上的胆固醇，为心血管病埋下隐患，又加重了消化器官和肾脏的累赘，使身体容易处于缺水状态，引起多种疾病。因此除了控油，也最好将食用油换成可改善三高的火麻油。

    三、忌味精太多

    在调味品中，除食盐以外，过量食用味精也可使血压增高。常吃味精的人会有这样的领会：味精吃多了会口渴，这是由于味精中含有钠，钠吃多了对血压不利，这与食盐的时弊类似。

    四、忌咖啡

    高血压患者应远离咖啡因，尤其是在情绪慌张的时候，因为压力加咖啡因对高血压有相乘成效。在心情处于压力下的时候，咖啡因会把血压推高到不利健康的水平。高血压的危险人群应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

    五、忌大量饮酒

    饮酒也是高血压的危险起因之一，少量饮酒对血压作用不明显，过量饮酒可增加高血压、脑卒中等的风险，而且能够降低抗高血压药物的效果。