睡前不能吃的食物：

    1、冰淇淋

    冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。一切的糖会给身体发出谬误的能量信息，而后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

    2、芹菜

    芹菜是一种天然利尿剂，会使尿质变多。假设睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰盛的营养，但睡前尽量别吃。

    3、意大利面

    意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，扭转你的血糖程度，进而推延睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

    4、匹萨

    匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

    5、糖块

    最新一项研究显现，10个人中有7个睡前会吃糖块等渣滓食品，并招致整晚做噩梦。专家猜测因高糖程度形成更多脑电波，招致做噩梦。

    6、麦片

    麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因而不适合睡前食用。

    7、大蒜

    晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会构成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

    8、巧克力

    黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。简直所有巧克力都含有一定程度的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

    9、豆制品

    会产生较多气体，产生腹胀感。

    10、姜

    会使人精神亢奋。