许多人以为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更感觉睡前吃东西不容易消化（消化食品），会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，进步睡眠（睡眠食品）品质。

    睡前能吃的食物：

    1、香蕉

    香蕉理论上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰厚的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

    2、菊花茶

    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其温和的舒眠作用，是凝神静气的最佳自然药方。

    3、温奶

    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中蕴含一种色氨酸，它可以象氨基酸（氨基酸食品）那样施展镇静的功效。而钙（钙食品）能帮助大脑充分应用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的舒适之感，悄悄地告诉你“放松些，一切都很好”。

    4、蜂蜜（蜂蜜食品）

    大量的糖份拥有兴奋作用，然而少量的葡萄（葡萄食品）糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

    5、土豆

    一个小小的烤土豆是不会毁坏你的胃肠道的，相反它可以革除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。假如混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

    6、燕麦片

    燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类（谷类食品），加少许蜂蜜混合其中是再适宜不过了。试试大口大口的使劲咀嚼，足以填补你的牙洞了。

    7、杏仁

    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康（健康食品）的坚果也是催眠的又一妙招喔！