假设你平时喜爱吃西兰花、番茄或是橘子，说明你是一个懂得养生的人。事实上，有些食物比你常吃的这些更有营养。女人一定要知道的9个超级健康食品，连忙买回家吧！

    1、如果你喜欢：橘子

    ---现在尝试：奇特果

    这种娇小的果实含有大概70毫克维生素c——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。

    维生素c与改善视力，降低癌症危险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素c能抗皱祛斑。

    附加优点：奇特果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素e。

    如何享用：剥皮，切成片，而后和香蕉混在一起，组分解一道钾丰富的水果沙拉，奇怪果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

    2、如果你喜爱：西兰花

    ---现在尝试：蘑菇

    西兰花是抗氧化剂的一大起源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气。

    蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适宜你口味的种类;它们都具有很多健康长处。

    人们大多购买一般蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确！

    附加长处：吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。

    如何享受：使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。

    3、如果你喜欢：蓝莓

    ---如今尝试：树莓

    树莓是领有抗癌成效的抗氧化剂，鞣花单宁的重要莓类来源。树莓含有的维生素k能增多骨密度，减少骨折风险。

    附加长处：一杯树莓含有8克纤维，而女性一天须要25克纤维来预防结肠癌，消化失调和心脏病。

    如何享用：一份菠菜树莓沙拉。

    4、假设你喜爱：杏仁

    ---如今尝试：核桃

    杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的危险。但是核桃富含亚麻酸(ala)，植物性的omega-3脂肪酸，它们岂但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松情绪。

    一份去皮的核桃，能够提供2.5克omega-3脂肪酸。

    附加优点：对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的成效更好。

    如何享受：把它们参加燕麦片，谷物食品或者沙拉中。

    5、如果你喜欢：黑豆

    ---现在尝试：红豆

    多数豆类中的植物化学素都含有抗癌，预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。

    附加长处：红豆是分娩年龄女性所需养分——铁和叶酸的重要来源。一切豆类所含的膳食纤维都极高。

    如何享受：做一份快速，清凉的红豆沙拉，用红豆配上切碎的芹菜和青葱，橄榄油和糖醋汁。

    6、如果你喜爱：菠菜

    ---现在尝试：甜菜（唐莴苣）

    已经对菠菜感到厌烦了吗？那么思考换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物，帮助对立老年痴呆症，并且改善心理功用。

    甜菜富含维生素b、维生素e、叶酸，常吃能保护大脑，还能够减少患癌的风险。

    附加长处：甜菜富含叶黄素，帮助预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。

    如何享受：把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。