一天之中，早餐，中餐，很多人都很器重，然而关于晚餐，咱们也不能忽视。其实，晚餐也是很重要的。要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以说，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢?今天笔者就跟大家来分享一下晚餐饮食的问题。

    1、首先，咱们都知道，晚餐要吃的清淡，决不能吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的担负，给失眠质量的保证会有一定的影响。尤其是我们很多白领朋友们，很多时分的聚餐会选择在晚上，丰富的大餐，辛劳了一天了，也累了饿了，吃得脑满肠肥，吃得时候你是觉得嘴巴吃爽了，但你的肠胃你苦楚了，一晚上要处置你这一大肚子的酒肉，假设时常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响，直接影响到身材的健康。

    2、刚说了不能油腻，要清淡，清淡除了不油腻，还有一点要阐明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很钱的食物还是要少吃点，尤其爱吃辣的朋友留意一下，晚餐尽量少吃点辣，辣留着白天中午吃就好了。晚上，肠胃也需要一个休息和复原的时间，不能太刺激他们，太多的辛辣食物，很容易招致胃部消化不良，所以，还是晚餐少吃辣为妙。

    3、还要揭示一点，除了吃清淡，不吃油腻，辛辣的食物，还有一点，就是少吃胀气的食物。那些食物是胀气的，假定你不晓得，轻易问问身边的朋友或老一辈的人，都是很清楚的，日常那些食物容易惹起才胀气，譬如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体，影响肚子不温馨，招致睡眠品质不好。会让你觉得睡半天了，还是肚子胀的很。

    4、最后，希望大家晚餐吃得清淡，吃得好，有一个好的睡眠，天天做美梦。