您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢?有可能是由于您在无意中从饮食里摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。

    第一名：巧克力饼干

    每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

    每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。只管减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果尽管健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您晓得巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。假设您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需求半年的时间，就会胖7公斤，假设这样延续一年，就会有14公斤的肉跟着您一同挪动。美味的背地却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人倏地老化。

    建议：想得到抗氧化的成效，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

    第二名：巧克力棒

    每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

    假定没时间吃正餐，料多真实的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?假如您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。由于一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是招致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

    建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才干平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

    第三名：罐装果汁

    每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

    明明晓得蔬菜水果含有许多丰盛的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的要素而减少。假如认真看罐装果汁上的标示，就能够发现，大局部的果汁都是浓缩复原，而且也加了许多的糖。所以，假设您认为喝果汁比拟营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

    建议：为了身体，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

    第四名：普通可乐

    每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

    可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时分当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习气。这是因为可乐里的咖啡因和尤其配方，容易让人上瘾。尽管现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能顺应代糖的特殊滋味。假如您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。由于一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

    建议：假如真的无法放弃可乐，最好挑选运用代糖的低卡可乐。

    第五名：啤酒

    每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

    朋友一起聚餐或是在唱歌的时分，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液面子包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的养分素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。假设您想要品味啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，由于啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会形成夜晚频尿的现象。

    倡议：使用啤酒入菜。通过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发结束，不但能够增添菜肴的香味，也能够防止酒精所带来的高热量负担。