总是在减肥却很少可以真正看到成效？其实很多时候并不是减肥办法的问题，而是一些日常坏习气，让你始终无奈顺利瘦身。从今天起，忘掉你的脆弱、丢掉你的借口，狠狠甩掉这些恶魔习气，找回健康、身体与自信吧！

　　一戒垃圾食品

很多MM都有吃零食的习气，想要减肥，就要远离这些垃圾食品哦。以致有些MM以为，我减肥正餐什么都没吃，总该吃点零食来安慰一下肚子吧始。这可是减肥的最大误区啊，只能是越减越肥了。其实，节食不吃正餐的减肥方法并不合适科学，正餐所含的热量绝对照蛋糕点心饮料之类的渣滓食品低得多，只有不是吃的太饱太多，不吃一些高脂肪、高热量的食物就不用太担忧了。反而是你要远离零食，管好自己的嘴。

垃圾食物中添加了各种试验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油（hydrogenated oil），也正由于如此，这些食物的味道才越来越吸收人，越来越让人欲罢不能。咱们不可能回绝上述一切的物质，但没有任何一个人是吃了渣滓食品才变瘦的。好好想想吧。当然，咱们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时，那感觉像在天堂一样美妙，而美味的结果就是屁股上的脂肪沉积得像架起的野营帐篷。

人们不只因此堕入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇（cholesterol）的泥沼，而且由于这些食品中的大量化学残留物招致人体内的激素程度凌乱，还有可能让你长出胸毛哦。

在购置食品时，一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗？你还是苏醒点吧。顺便提一下，糖像咖啡一样可以在你体内产生酸性物质。你只需要晓得，各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式：糖=脂肪。如果你拖着你的大象腿走进食品店，你就会发现四处都是"可承受的渣滓食品"。当你无所顾忌地吃那些渣滓食品时，你肯定觉得滋味很棒，你会把它们堆满屋子。

　　二戒烟酒

不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比方说"本人假设不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。如今人们已经不把吸烟当做一种时髦，或以为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不只会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。假定你依然不能放弃生涯中的不良习气，身体变苗条的奇迹便不会发作。连忙把香烟从生活中扔出去，别再抽了。

当然，喝点酒会让戒烟的过程变得更容易一些。但是时常饮酒也有可能让自己变成一个瘦削的家伙，所以你要挑选，是让自己坚持清醒还是接续喝酒。习惯性饮酒就是瘦削病的综合征之一。啤酒是给男孩们准备的，而不是给那些整天想着要让自己变瘦的女孩们的。啤酒会让人发胖，全身膨胀，腹中胀气。过量饮酒对身体一点儿好处都没有，它会增进胃酸的分泌，重大影响消化功能。

假定你的消化零碎出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接结果就是形成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦（urethane）。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类，都会使人体中的血糖含量回升，而这显然不利于身体安康。

为身体健康着想，可以培育自己喝不含亚硫酸盐（Sulfites）的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品增添剂，被用于食品与葡萄酒中，起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘，同时还能引起身体的过敏性反馈。即便你喝的是有机葡萄酒，也不能阐明它在消费过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时，需求看清它的标签，上面应当注明"不含亚硫酸盐"或有"NSA"的标志。

这种神奇的万灵药——不含亚硫酸盐的有机红酒——富含可抗癌的抗氧化剂，降低患中风的危险，降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此，喝点有机红酒对身体是有益处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶，那样你则会染上酗酒的不良癖好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病，收缩大脑皮层，改变脑细胞功用。

　　三戒苏打饮料

尽量少喝软性饮料，水才是最好的饮料。一罐可乐就含有150卡路里的热量，如果你在一天中喝几罐汽水，那就要想想怎样把这些热量耗费掉了。一瓶饮料，就可以毁掉你一个星期的减肥成果。

女孩们，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的养分。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你晓得这象征着什么？这会让人们患上骨质蓬松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝本人瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。

阿斯巴甜（aspartarme）（经常用在苏打饮料和其余无糖食品中）已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首，如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇（alcohol）进入人体时，它转变为甲醛（formaldehyde），而甲醛是有毒的，并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂运用，所以，他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。

还想晓得更多的坏音讯吗？当把阿斯巴甜与碳水化合物一起食用时，会减缓大脑供血中复合胺（serotonin）的生成。血液中的复合胺维持在健康程度可以让人心情愉快，身体坚持平衡。但是，假设你不时喝苏打饮料，你就会发胖、生病，并且心情郁闷。

多喝白开水

除非你来自火星，否则你不可能不知道"一天要喝8杯水"的说法。假如你一口吻儿喝下500毫升的液体魔鬼，那就象征着一天中你已经失去了2 000毫升的水分。足够的水分对保持身体的清洁以及合成毒素是至关重要的。你每天都要吃很多可怕的食品，使得很多渣滓和毒素储存在体内，而水分可以有效地清除这些货色。即使你已经喝了足够的水，但还是身材臃肿，那是由于你生活得太安逸了。大量饮水可以协助咱们排除体内的毒素。

如果你真实不喜欢白开水的味道，可以试着在其中放一些柠檬和酸橙；又或者你想时髦一点，也可以在水里扔点草莓或覆盆子。连忙告别苏打吧，然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。

　　四戒咖啡

现在有多少人都需求用咖啡来提神。其实你不需求任何货色来让本人清醒。如果没有咖啡你就精力不济，那是因为你曾经对咖啡因上瘾，本该须要的睡眠也因而被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道，要你放弃每天必喝的咖啡，对你来说就像是到了世界末日一样，特别是你依赖的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中必定的男人。

但是，女孩们，咖啡不是海洛因，你们要习气没有咖啡的生涯。咖啡因会让你头痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，构成胃溃疡、痢疾、便秘，身体易疲倦，容易生气，意志消沉。同时，咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运转。

另外，咖啡因还会进步人体应激激素的水平，克制重要的酶零碎的生成，而该零碎对于清洁身体拥有十分重要的作用，这使人体的神经接管站变得敏感。另外，有一项研究以致将咖啡因与糖尿病易理性的进步联络起来。但是，不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不论咖啡能否含有咖啡因，它都含有较高的酸性。为了防备体内酸的散失，各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。（不要把这种酸与柑橘类植物和其余水果联络起来。关于这个问题我们稍后将会讨论。）因此，可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下，咖啡还会使你的口气臭得要命。

此外，咖啡豆像其他的农作物一样，在生长过程中都会被喷洒化学杀虫剂。只管美国曾经明令禁止运用滴滴涕杀虫剂，但是其他国度依然运用这种产品，而咱们还从这些国家进口咖啡豆。所以，每个凌晨，你都是以一剂毒药开始一天的工作和学习。如果喝咖啡时再放一些糖或其他人造甜味剂，更甚者参与的是牛奶或者奶酪，那你将永远胖下去。若你只是偶然享用一下咖啡的滋味，倒没什么关系。但是如果你曾经上瘾，就赶紧戒掉吧。

喝一杯无咖啡因的药草茶是开端一天工作和学习的比较好的方式——当然这种药草茶是有机的。无咖啡因的绿茶就像一种神奇的药物，其抗老化和抗菌的特点就像它在防癌、抗敏感和降血压方面的功效一样有名。假定你去一间咖啡馆谈事，那就点一杯无咖啡因的有机药草茶来代替咖啡。很怀念喝咖啡的时光吧？你也可以用有机的鲜榨果汁来开端一天的生涯。如果戒掉咖啡，你就会感想到鲜榨果汁给你带来的无限益处。