夏季养生食谱四、运动出汗法

    皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

    夏季养生食谱五、土豆苹果汁

    土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

    材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

    制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

    吃法：当早餐或者晚餐饮用。

    夏季养生食谱六、红豆冬瓜汤

    红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

    材料：冬瓜400g红豆200g

    调料：盐

    做法：1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

    2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

    3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

    吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

    夏季养生食谱七、饮水冲洗法

    每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。