夏季养生吃什么好 女人9种夏季养生食谱

    夏季天气炎热,没有食欲怎么养生呢,有些食谱具有养生功效,那么,夏季养生吃什么好,下面奇丽女性小编推荐适合女人9种夏季养生食谱。

    夏季养生食谱一、排毒减肥吃法

    1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

    2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

    揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

    这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

    夏季养生食谱二、红豆杞枣粥

    红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

    材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

    做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

    吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

    夏季养生食谱三、蜂蜜排毒食谱

    蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

    近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。