刚生下宝宝的新妈妈们经常会有回奶的现象，乳汁对于新生儿来说无疑就是命根子，催乳是势在必行了。那么催乳食谱催乳的食物有哪些呢？下面美女资讯网小编将为大家分享6种催乳食谱及8种催乳食物，一起来看看吧。

    催乳食谱催乳的食物有哪些 6种食谱及8种食物催乳

    6种催乳食谱

    一、猪蹄茭白汤

    【原料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

    【制作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

    【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

    【功效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。

    二、乌鸡白凤尾菇汤

    食谱原料

    乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

    制作方法

    乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

    适用人群

    孕妇

    健康提示

    此菜式具有补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳的功效。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。凤尾菇含有的一些生理活性物质，具有诱发干扰素的合成，提高人体免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，还有降低胆固醇的作用。人们称为"健康食品"、"安全食品"。经常食用凤尾菇，可以增强人体健康。

    三、清炖鲇鱼

    食谱原料

    主料：鲜鲇鱼1条（1000克重）

    调料：豆油50克，精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜、花椒水各适量

    制作方法

    1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段；

    2、把葱、姜切成丝，蒜切成片；

    3、将锅烧热，加入豆油，烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤（或白开水），放入剁好的鱼段，加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味；

    4、烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅；

    适用人群

    产妇菜谱

    健康提示

    鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效，是妇女产后食疗滋补的必选食物。