9. 水果味酸奶

爱因斯坦医学院副教授、博士兼注册营养师 Yasmin Mossavar-Rahmani说道，"水果和酸奶都是健康食品，但水果味的酸奶却含有过高的糖分"。把整个水果放在牛奶里饮用是更为健康的方法。

10. 减肥餐主食冷冻

许多商家承诺其商品具有减肥功效，然而这其中的原理人们似乎不了解。Welstead说，"盒饭往往有许多化学成分 ，如钠，这些化学成分会使人体内水分增多，致使人看起来十分臃肿" 。她建议烹调一些有益健康的膳食，将其散装冰冻，最好使用一次性容器。每餐取出一个，加热饮用，这样总比在商店冷柜里取出的东西健康的多。

11. 无糖饮料和无糖苏打水

Welstead说道，"也许它比普通的苏打水好，但对饮食毫无益处，也许这种苏打水含有某种化学成分，刺激你的食欲"。

12. 冰沙

多种冰沙可含400卡路里热量和50克糖分。"与全麦面包的鸡肉三明治不同之处在于，你根本不需要咀嚼便可获得相同卡路里的热量。"Robin指出。

13. 蔬菜条

Robin说，"如果只是因为‘蔬菜’这个词看起来更健康，而选择蔬菜条不是薯片，这是在自欺欺人"。蔬菜条的配料表上第一个就是土豆(生粉)和油，所以蔬菜条和薯片所含的成分是一样的，可以说是相同的食品。

14. 无糖沙拉酱

Welstead说"食品加工商去除糖时，为了有更好 的口味，他们当食品制造商除去糖，他们可能会加入脂肪和碳水化合物，而这两种成分在进入人体后，最终都会分解成为糖分"。包括一些天然的带甜味的原材料，如玉米，胡萝卜，甜菜以及樱桃番茄，在沙拉中倒入橄榄油和醋也会使糖分进入人的体内。