3、"嘴瘾"的真相：5种食物最令人"着迷"

常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物，出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪。虽然这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望。

"现在最大问题是，大家吃得太随性，喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃。"专家称对国人的口味偏好感到无奈。专家认为，中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的"连锁反应"，不利健康。

三、教你几招赶走"嘴瘾"

其实，营养和口味并不是"冤家"。不管是正餐还是突然光临的"嘴瘾"，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康。

1、每天吃够20种食物。

偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。

一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

2、挑选小袋包装的食品。

如果想赶走"嘴瘾"，最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。

建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。

3、上班带份果蔬。

前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来"救急"，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。

比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉，中午休息时出去买点新鲜水果也不错。

4、与同事闲聊会儿。

碰上心情不好，"嘴瘾"来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。