孕妇保胎必看:孕早期吃什么食物保胎?

    在怀孕前三个月胎儿是正在发育的时候,胎儿容易停胎,那么,孕早期吃什么食物保胎,是很多准妈妈关心的问题,下面奇丽小编分享了适合孕早期保胎的食物。

    孕早期吃什么食物保胎?饮食方法一：营养全面,搭配合理

    怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

    (1)保证优质蛋白质的供应。

    (2)确保无机盐、维生素的供给。

    (3)适当增加热量的摄入。

    (4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

    孕早期吃什么食物保胎?饮食方法二：热量和蛋白质的供给

    女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

    孕早期吃什么食物保胎?饮食方法三：摄入充足的维生素

    女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

    以上是关于孕早期吃什么食物保胎的问题回答,介绍了适合孕早期保胎的食物,及饮食方法,供大家参考。