到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中渡过大概280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里遭到的影响远远超越妈妈的构想。他不仅每天经过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康生长，还能够精确地感想到妈妈的心理变化。

    你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情！

    饮食、睡眠、运动，要想尽一切方法让自己放松心情。假设总是处于慌张和疲倦的状态，那么胎儿的心情也会遭到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？

    1、大声唱喜欢的歌

    唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，打消紧张。妈妈放松，宝宝天然会乐得自由了。

    2、一二三，齐步走

    散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时分散步不只是一种享用，还能让肚里的宝宝享用太阳浴和轻微震荡带来的按摩效用，他会和你一样心情愉快的！

    3、找件自己青睐做的事

    怀孕期间要时常投自己所好，做自己青睐做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让本人过于劳累，任何让本人高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，经过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

    4、待在人群里

    在身材条件容许的状况下，尽量坚持工作的状态，待在人群里，与人交换有助于把对怀孕这件事的小心力转移到工作上，打消紧张心情。

    5、给肚里的宝宝读书

    和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说谈话、读读图画书等。依照发音次第一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情酣畅。

    6、听着舒心的音乐入眠

    午睡的时分听点轻柔的音乐能让心情愈加舒畅。这样休息40~60分钟膂力就能够得到复原。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心境宁静，好好睡一觉。

    你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要谨慎挑选！

    准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习气和谬误的选择都会让胎儿受到影响，因而，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

    7、有规律地进食，少食多餐

    规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量挑选新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰硕一点。任何时分，也不要喜爱吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不只可以保证能量的平衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮忙准妈妈保障血糖的平稳。

    8、细细咀嚼很重要

    营养均衡的饮食还要吸引好才行，细细咀嚼是进步吸引率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

    9、依托食物纤维和乳酸菌防止便秘

    食物纤维、乳酸菌和水分可以有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

    10、咖啡因不只在咖啡里才有

    咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因而，假如你非常想喝，最好只喝一点点，感想一下香气就可以了。假定没办法戒掉咖啡。教你个小诀窍，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。假定有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。

    11、多喝白开水，少喝饮料

    怀孕后血流量和推陈出新增多，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和营养供应胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

    tips：关于补水的谬误认识

    有些浮肿，应该控制饮水量。

    千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。假定饮水缺乏，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大略1200毫升比拟适合。

    你呼吸的空气能够直接传送给胎儿，应该小心环境污染。

    准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也非常重要。尽管肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。

    12、不接近刚吸完烟的人

    尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无奈判别，准妈妈可以依靠本人对气息的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场合，例如在餐馆就餐时，尽量挑选坐在禁烟区。

    13、在家里和办公室都要当心换气

    假定准爸爸抽烟或是共事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。假如办不到的话，就尽量留神随时换气，坚持空气清新。

    14、避免运用吸尘器

    清扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要运用吸尘器。由于运用吸尘器的时分反而会开释一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。

    15、用空气净化器应付纯洁的空气

    如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器革除空气中的过敏原。

    16、戴口罩跟纯真的空气说bye bye

    时常出入公共场合，尤其是时常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。