拥有一个健康可爱的小宝宝是每个家庭的期望。然而准妈妈们，你们有没有想过在你身边可能潜藏着许多不良的环境因素，它们潜移默化的作用或许会影响到你肚子里的小宝宝。从现在开始，让我们从环境改造做起，为孕育一个聪明的宝宝打下基础吧。

    电磁辐射

    随着科技的进步，进入我们生活中的电器越来越多，如手机、电脑、电视、复印机、微波炉......这些电器到底有没有辐射，使用这些仪器设备会不会对胚胎发育造成影响?这一问题不仅是孕妈咪关心的话题，同时也受到医学界的普遍关注。世界卫生组织曾在一项报告中，提出“电脑屏幕工作环境中有些因素可能会影响妊娠结果”的警告。因此，孕妇作为易感人群，最好还是采取谨慎的态度，科学合理地使用这些设备。

    电磁辐射的强度与辐射源距离的平方成反比，也就是说，只要与使用中的电器保持一定的距离，就可明显减少它们对胎儿的不良影响。如看电视时，眼睛离荧光屏的距离最好为荧光屏宽度的五倍左右;微波炉开启后要离开至少0.4米远;使用手机时，应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离式耳机或话筒接听电话。手机接通那一瞬间释放的电磁辐射最大，所以，最好在手机响过一两秒后或在电话铃声的间歇接听电话。并且孕妇孕早期切忌把手机挂于胸前。

    此外，电磁辐射对机体的影响有一定的累积效应，因此，要尽可能减少使用电器的时间和次数。比如孕妇每周进行电脑操作不应超过20小时，每天看电视不要超过2～3小时，尤其不要用手机或无线电话“煲粥”。也不要把家用电器集中摆放或经常一起使用，尤其是电视、电脑、冰箱等电器不可集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。当电器暂停使用时，最好不要让它们处于待机状态，因为此时电器仍可产生微弱的电磁场，长时间作用也会产生辐射积累效应。

    饮食上，孕妇可多食用一些胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素a、c和蛋白质的食物，以调节人体电磁场紊乱状态，加强机体抵抗电磁辐射的能力。

    噪声

    从医学角度来说，人们主观上不需要或不喜欢的声音都属于噪声。声音大小的衡量是以分贝为单位的，经检测，电视机、家庭影院、组合音响等所产生的噪音可达60～80分贝，洗衣机为42～70分贝，电冰箱为32～50分贝，普通谈话的声音约为40分贝，高声谈话可达80分贝。一般情况下，40分贝以下的声音对人体没有明显的不良影响，但如果经常接触80分贝以上的声音，就会对人体多个器官和系统产生或多或少的影响，而腹中的胎儿对这些声音同样敏感。

    高分贝、高频率的声音不仅会影响胎儿的休息，严重的还会损伤处于发育期的纤嫩耳蜗，造成胎儿听力损害，甚至进一步影响神经系统的发育。此外，孕妇若长期接触强噪声，还可能引起胎儿宫内发育迟缓、早产、流产或先天畸形、低出生体重儿等。

    因此，要保证胎儿的健康成长，一定要避免长时间接触强噪声。孕妇一定要调离强噪声的工作环境，尽可能选择安静、舒适的住所，尽量不要住在主干道、机场、铁路和建筑工地附近，平时看电视、听音响声音不要太大，不要去卡拉ok、歌舞厅等噪声强度大的场所。进行胎教时，一定要在医生的指导下选择明朗、柔和、轻快的胎教音乐，不要选择节奏强烈的摇滚或迪斯科，而且不要过量。胎教一般可在怀孕第5个月开始，每天1～2次，每次约10～15分钟即可。

    化妆品

    爱美是女性的天性，准妈妈们也不例外，谁不想当个漂亮的妈妈呢?但孕期使用化妆品要当心，稍有不慎，就有可能对你腹中的小宝宝产生不良影响。

    目前，市面上化妆品种类繁多，尤其是一些有特殊功效的化妆品，如美白、脱毛、染发、烫发等产品含有对人体有一定副作用的成分。像美白剂中的汞、氢醌，彩妆中的铅，染发剂中的对苯二胺等，这些都是有毒有害的化学物质，它们进入人体后可在体内蓄积，通过胎盘直接影响胎儿，或通过影响母亲的内分泌系统间接影响胎儿，严重的甚至导致胎儿流产或畸形。此外，市面上的化妆品良莠不齐，质量参差，尽管有关部门三令五申化妆品不能含有汞，但检测还是发现，某些美白类产品为了达到快速美白的效果而置国家法规于不顾，有的汞含量甚至超过国家标准的上千倍。此外，化妆品中铅、砷等有毒有害的重金属含量也常超标。

    因此，为了小宝宝的健康，各位准妈妈应当慎用化妆品，尤其是怀孕期间，千万不要染发、烫发和浓妆艳抹，尽可能少用或不用彩妆、口红和指甲油。要选择信誉好、经过安全检测的品牌，对自称能快速见效的化妆品一定要警惕。

    室内装修

    随着人们生活水平的提高，室内装修已经成为一种时尚，随之也给我们的环境和健康带来诸多问题，有时甚至腹中的胎儿也难逃其害。常用的装修材料，如木料、油漆、涂料等可产生挥发性有机物，如甲醛、聚乙烯、苯及其同系物，花岗岩、大理石等石材可产生放射性物质氡及其子体，这些物质都可能影响胎儿的正常发育，导致流产或畸形等悲剧的发生。

    那么要避免这些悲剧的发生，搬新居前我们应注意些什么呢?首先，要注意装饰材料的选择。装修中尽量采用符合国家标准和污染少的装修材料，这是降低室内空气中有害物质含量的根本。比如选用正规厂家生产的油漆、黏胶和涂料;选用无污染或者少污染的水性材料;尽量少用或不用花岗岩、大理石等高放射性石材。其次，在购买新家具时一定要注意甲醛和苯的含量和释放量。再次，要注意做好房间的通风和空气净化工作。新装修的房子一定要保持良好的通风，最好在装修3个月后才搬进去居住，有条件者可请室内环境检测部门进行室内空气质量检测，合格以后才入住。

    至于烟酒对健康的危害是老生常谈、家喻户晓的了，无论是吸一手烟还是二手烟，无论是父亲酗酒还是母亲酗酒，都可引起流产、早产及胎儿宫内发育迟缓等，因此，准备要孩子的父母戒烟戒酒，这是没得商量的事。此外，孕妇怀孕期间应尽量避免和减少食用含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、浓茶和可乐等。

    总而言之，只要大家养成良好的生活习惯和卫生习惯，保持适宜均衡的营养，加上适当锻炼，尽量避免接触环境中的污染源，努力营造一个良好的优生环境，等待着你的一定会是个健康可爱的宝宝!