肥胖儿童怎样减肥 4种肥胖儿童减肥食谱推荐

    儿童肥胖问题严重威胁着孩子的健康,容易患上各种疾病,关于肥胖儿童的饮食调理很重要,那么,肥胖儿童怎样减肥呢,下面奇丽女性小编推荐了4种适合肥胖儿童减肥食谱。

    肥胖儿童怎样减肥

    肥胖儿童要合理三餐获取均衡营养,首先，要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶类、豆类、、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐，会导致全天的能量和营养素摄入不足，影响学生的认知能力和短期记忆能力，更有可能导致孩子在吃午餐时饥肠漉漉，不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪蓄积，进一步引发肥胖。中餐和晚餐，都要保证孩子谷类要吃够，搭配适量肉类和蔬菜，同时可以根据具体情况为孩子适当加餐，补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食品。

    4种肥胖儿童减肥食谱推荐:

    肥胖儿童减肥食谱一:黄瓜拌肉丝

    原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

    制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

    功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

    肥胖儿童减肥食谱二:虾米白菜

    原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

    制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

    功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

    肥胖儿童减肥食谱三:蜜饯山楂

    原料：生山楂500克，蜂蜜250克

    制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

    功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。

    肥胖儿童减肥食谱四、香菇豆腐

    原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

    制作方法：

    1．将豆腐切成方块，中心挖空；

    2．将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜也剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；

    3．将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

    功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

    关于肥胖儿童怎样减肥的问题解答,肥胖儿童要均衡营养,合理饮食,以上推荐了4种肥胖儿童减肥食谱,对减肥效果非常好。