俗话说“春困秋乏”,进入秋季,身体也自然略感疲乏。为了让小朋友打起精力,每一天玩好、学好,当然要及时为宝宝补充能量,抵御秋乏。小编引荐五种家常食材,关于缓解小朋友秋乏非常棒,妈妈们不妨试试吧。
开学季遇上秋乏,让许多小朋友看上去又累又困的样子。通过一个炎热夏天的折腾,当然会累了。正值秋季,要让小朋友解脱秋困,还原生机,首先要从饮食抓起。妈妈选好食物,家常美食也能帮助宝宝缓解秋乏呢。
缓解秋乏食物一:富含维生素的食材
多吃含维生素的食物,如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果,这些食物可以让人精力愉悦,从而减轻困倦的状况。
推荐食谱:橙汁彩蔬鸡柳
食材:
鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量
做法:
1、先将橙洗净切两半,将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。
2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油,白糖,淀粉,白胡椒粉腌制,后再倒入鲜橙汁。接着参与一勺油,将一切调料不断抓捏均匀腌制15分钟,这个步骤可使肉质更松软。
3、将红色甜椒用模具切成花瓣形,芦笋和玉米笋在飞水中烫熟,再切成段。
4、将彩椒和玉米笋晾干备用。
5、锅中放入油,将鸡柳倒入大火快炒,鸡柳很容易熟。
6、而后放入彩椒和玉米笋,再将剩余的橙汁倒入锅中。
7、拌炒均匀后,可以按个人口味恰当增添盐收汁即可盛盘。
在日常生涯中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。自然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰厚的镁,妈妈无妨均衡搭配送上餐桌吧。
推荐食谱:四喜豆腐
食材:
豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量
做法:
1、豆腐切成四块。
2、肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一同搅拌均匀。
3、青椒切成丁,胡萝卜也切成丁备用。
4、从每块豆腐中间横切一刀但不切断,将里面的豆腐挖出来,把肉馅装入其中,然后在合上。
5、四块豆腐都装好肉馅以后,放到蒸锅中蒸十分钟。
6、另起锅放入油烧热以后,放入蒜末、葱末和姜末炒香,而后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒,淋上少许酱油,加入两勺鲜汤,放入少许盐和鸡精,撒人少许香油,用水淀粉勾芡即可。
7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。
宝宝的流动量很大,再加上每天都要上幼儿园学习玩耍,所以容易疲倦,摄取一些碳水化合物也有缓解疲倦的效用。碳水化合物是大脑能量的起源,所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲倦以外,还能巩固心情,同时有利于睡眠。
推荐食谱:缤纷红薯粥
食材:
白米30g、红薯半个
做法:
1、大米淘洗干净后参加足量的清水,煮成白米粥。
2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。
3、放入蒸锅中蒸至熟透。
4、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。
5、红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。
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