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适合幼儿园宝宝的营养食谱

时间:2013-05-14 09:52编辑:admin 关键词:

    适合幼儿园宝宝的营养食谱

    核桃鸡丁

    主料:鸡胸肉、核桃仁、西兰花。

    配料:枸杞子、西兰花。

    制作步骤:

    1.鸡胸肉去皮,切成丁,加少许料酒、盐,拌匀后腌15分钟左右。

    2.核桃仁用温油炸酥,放凉待用。

    3.西兰花洗净后,用开水烫过,冲凉,再用油炒熟后备用。

    4.炒锅内加少量油,将腌制后的鸡胸肉炒熟,拌入核桃仁,即可装盘,周围摆上西兰花,既是点缀,也是荤素搭配的好选择。

    特色:鸡胸肉质地细嫩,核桃仁香脆味浓,西兰花清鲜爽口,有机搭配,为孩子的健康加分哦。

    营养师点评:核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸,以及蛋白质、钙、磷、维生素B1、维生素B2、烟酸等,有补肾、润肠、健脑的功效;西兰花很有嚼头,又是一种抗癌蔬菜。可以尝试其他组合,如核桃粳米粥、西兰花炒肉片等。

    菊珍鱼圆

    主料:鱼肉、玉米粒。

    配料:杭白菊。

    制作步骤:

    1.鱼肉去骨绞碎,拌料后顺一个方向搅拌成泥状。

    2.将鱼肉泥做成小丸子,在每个小丸子四周裹上一层玉米粒,装盘入锅蒸8分钟,出锅。

    3.取菊花,用淡盐水略洗,冷开水冲泡后涝出,放在盘底和盘子边上即可。

    特色:鱼肉泥鲜嫩、软滑,它的蛋白质特别容易被消化吸收,配上菊花的清香,味道非常特别哦。

    营养师点评: 玉米是一种能调和脾胃的粗粮,菊花能疏风、明目,将它们做成菜肴也是蛮不错的。

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