精子活力低吃什么 4类食物疗法及调理方法

    夫妻要想受孕成功,不但是妈妈身体健康,还要看爸爸的精子活力如何,那么,精子活力低吃什么,要改善精子活力低的问题,可以通过食疗方法来实现,下面奇丽女性小编介绍4类食物疗法及调理方法,帮男人提高精子活力。

    精子活力低吃什么,推荐以下4种食物:

    一、富含维生素的食物

    维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

    二、富含性激素类食物

    如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

    三、蛋白质及精氨酸类食物

    优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

    四、富含微量元素类食物

    人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

    精子活力低的四种调理方法如下:

    1、多参加锻炼，提高精子质量

    研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不、育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

    2、改善饮食结构提高精子质量

    根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

    多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

    3、饮食调养

    在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充(锌、锰、硒)等微量元素;坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。

    4、控制体重

    肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

    以上介绍了精子活力低吃什么,如何调理,为大家推荐了可以改善精子活力低的4类食物疗法及调理方法,有效提高精子活力,快速怀孕成功。