女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，小心饮食。假定吃了不该吃的东西不仅会构成身体不适还影响日后的身材健康。

    通常经期都有哪些饮食禁忌呢？小编舒服揭示：经期有5类食物不能吃。一起来看看你在经期吃对东西了没。

    禁忌一：吃咸食

    女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增加，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等景象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

    忌讳二：喝含气饮料

    有不少青睐喝含气饮料的女性，在月经期会出现困乏无力和精神不振的景象，这是铁质缺乏的体现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反馈，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

    忌讳三：吃刺激性食物

    月经其间的女士感到特殊疲倦，消化功用减弱，胃口欠佳，因而，饮食上应留神食物的油腻和易于消化吸引，防止食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

    月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，免得刺激血管扩张，惹起月经提早和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易招致痛经、经血过多等症。

    禁忌四：吃辛辣生冷食物

    辛辣生冷的食物有刺激性，容易惹起盆腔血管收缩而惹起经血量过少以致突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，假定不小心避免这些不良刺激，久而久之，会发生痛经或月经紊乱。

    月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体形成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

    禁忌五：吃乳酪类食物

    乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会毁坏镁的吸收，惹起痛经。

    一般痛经或是因为吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行碰壁。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治本止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能抵达较好的治疗效果。那么有什么食物能够缓解痛经呢？

    小编推荐：1、姜枣红糖水

    材料：干姜、大枣、红糖各30克。

    作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

    功效：具有温经散寒效用。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

    2、韭汁红糖饮

    材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

    作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

    效用：拥有温经、补气之成效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

    3、姜汁薏苡仁粥

    材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

    作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

    成效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤效果。适用于寒湿。