很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕以至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调节子宫环境，也是有必要的。

    小测试：看看你被“宫寒”偷袭了没？

    （1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的觉得？

    （2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？

    （3）经期不是提前就是错后，而且量少、色彩偏暗？

    （4）照镜子，发现本人的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

    （5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

    你是否有以上症状中的大多数？假如是，那么你很可能属于“宫寒女”。

    当心：宫寒会招致不孕！

    很多宫寒的女性月经延后，少则推延十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕以至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适宜胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在预备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。那么宫寒的女人该如何调养呢？来学学下面的6大招

    1、改善体质

    有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，青睐喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天要素造成，寓居环境寒冷、癖好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

    备孕女性能够这么做：

    （1）吃暖身的食物。假定你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的缺乏由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，由于宫寒体质属于火气缺乏，不容易呈现火大体热的症状。

    （2）坚持快步走。备孕女性平常可以坚持快步走，特殊是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

    （3）运动中和运动终了后要留意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，假设子宫受寒邪干扰，血气遇寒就会熔化，出现宫寒的病症。

    2、注意饮食

    调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，损伤子宫。

    备孕女性可以这么做：

    （1）少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就能够了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时分，要先吃热的，后吃凉的，假设顺序颠倒，凉气就会被热气趁势下压到子宫，带来中伤。

    3、养成好的生涯习惯

    往常空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性假设长时间呆在空调房里致使在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会遭到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。

    备孕女性可以这么做：

    （1）留神别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以避免寒气从脚下生。

    （2）少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，致使后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却千里迢迢。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在禁受着外界凛冽的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。

    （3）不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的立体上，例如地面、石面或铁面椅子上，由于这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

    （4）受寒后要及时补偿。给本人煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就能够驱走寒气。

    （5）例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

    4、减肥要适度

    由于谋求苗条身体的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。但是，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，的确须要减肥，但要小心减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

    备孕女性能够这么做：

    （1）给自己制订一个合理的减肥方案，别自觉减肥，以少食多动为准则，宗旨定为一个月减重1-2斤为宜。

    （2）在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，能够分散淤血、和煦子宫。

    5、别随意流产

    流产需求消耗女性大量的能量物质，就相当于忽然全副扔掉那些能量物质，需求损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

    备孕女性能够这么做：

    （1）小心避孕。当你们还不打算繁育后辈时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，运用工具是女性爱护本人的基本准则。

    （2）万一不得已要流产，也要留神身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时兴而过早地减衣服，特别要保暖腹部和下身。

    （3）最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。

    6、修身养性，不要动怒

    由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、苍老和死亡的决定因素。人的正常生存须要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完整耗尽，人就会死亡。它领有温养全身组织、维护脏腑功用的作用。阳气虚就会呈现生理流动削弱和消退，招致身体御寒能力降落。所以备孕女性要当心修身养性，不要息怒。

    备孕女性能够这么做：

    （1）劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸联结，训练有度。

    （2）心平气和。不要随便息怒，假如心里抑郁也需要及时纾解。特殊是在备孕时代，有时尝试了很久也没有怀上，心里未免会有点丧气或不耐心。这个时分更需求平心静气了。

    （3）不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时分是一天中阴气最盛、阳气最弱的时分。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会适应大天然昼夜的阴阳变化，如果接续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气缺乏，就打不起精神了。即便你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。

    （2）分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，尽管在常温下食用，但它的实质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它能够主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气