对我们女人来说，奔三是十分可怕的事。这可能意味着你已经过了毕生中最有生机的时刻，即使你想极力的假装，但是肌肤也会出卖你的，因而，是时分思索下解除“危肌”啦，今天就给大家引见几种饮食的肌肤保卫战。

    樱桃

    樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能协助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不只富含维生素C，而且含铁极端丰硕，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

    石榴

    娇艳欲滴的红石榴已经被证明拥有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究标明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

    胡萝卜

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰盛的果胶物质，可与汞联合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的积淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

    橄榄

    早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的意味，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容效果。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素联结后，能提供双重抗氧化修护。

    黄瓜

    它的滋味鲜美，脆嫩幽香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰厚的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰硕的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

    葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能

    葡萄

    它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功用，能阻断游离基因增生，有效延缓苍老；它还含单宁酸，柠檬酸，有猛烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰厚矿物质，可深层滋润、抗衰老及增进皮肤细胞更生。

    柠檬

    柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰硕的有机酸、柠檬酸，领有很强的抗氧化作用，对增进肌肤的新陈代谢、延缓苍老及抑止色素冷静等都十分有效。

    杏

    不只领有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量特别丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰厚的矿物质及植物性不饱和油脂，拥有良好的柔润滋养效果。

    柚子中含柠檬酸能辅佐死皮细胞代谢

    柚子、橙、橘

    由某钻研机构停止的2005 项研讨证实，柚子的气味能令女性比男性看起来均匀年轻6 岁。往常，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能协助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复润滑、重现光彩。