在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门致使不能见太阳，每天“娇生惯养”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种养分品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以协助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精密。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子基本不必这样“浩荡”，假设是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

    在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能形成营养丧失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精密的食物，很容易导致产妇便秘。

    因而在保障一定量食粮的基础上，要粗细粮联合吃，多吃一些富含纤维的食物，由于粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维能够促进肠道蠕动，不只有利消化，还能够防止便秘。 此外，要保障产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，能够稍多吃些奶类食物和蛋白质丰盛的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，经过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要晓得汤里的养分毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰硕，还能促进肠道爬动。

    另外，虽然我国始终有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。由于在分娩过程中产妇膂力消耗较大，出汗多，体液缺乏，消化能力也会下降。若分娩后立刻吃鸡蛋就很难消化，这会增多胃肠累赘。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议能够喝些红糖水，由于红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

    那么在饮食上盖怎么补呢?坐月子吃得不能太精密 1.猪肝合适在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可医治坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经慌张的作用。 4.干贝有稳定心情作用，可医治产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之散失及便秘。

    8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可医治贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高尚补品。 12.黑豆含有丰硕的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身材肌肉松弛者也有改善效用。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，合适产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰厚，合适产妇食用吃得营养。