【妈友阅历】知道本人怀孕以后，出于对腹中小生命的敬畏和对婆婆妈妈等老一辈人的尊重，我起初也违抗教诲，把梳妆台涂涂抹抹的瓶瓶罐罐装进小箱子封存了起来……在家里的饭桌前流连了一段时间，每天严厉参照“孕妇食谱”、“准妈咪饮食大全”之类的指南，在“营养师”的安顿下，按时、按量进食。我的养分师就是家婆，她给我制定的饮食方针是：清淡、健康，所有从宝宝的养分供给出发。

    虽然家中饭菜始终变换花样推陈出新，但我心中的郁闷也在不断增长，越来越惦记麦当劳的“渣滓套餐”、川国演义的火锅……终于，在怀孕的第54天，我以“恶心、反胃、吃不下”为借口逃离了饭桌，约上闺蜜，化上久别的妆容，一块儿到商场负层吃最地道的麻辣香锅去了……在外边吃饭就是爽，有人聊天八卦不说，还能四处观望有无养眼的帅哥，看看小巷上的最新妆容。吃的时分激动得都快热泪交集，心里想：这才是人生！

    饭后淋漓尽致还有余兴节目呢，虽说孕妇不能喝酒，但总能吃冰淇淋吧。坐在雪糕店亮堂的橱窗边，听着店堂里悠扬的音乐，那一刻，感觉自己回到了孕前最美妙的时光，几乎忘掉了肚子里“小省事”的存在，回到家只觉得浑身舒畅耐人寻味。

    好景不长，卸妆洗漱后刚躺上床就觉得小腹翻江倒海般“叮咚咣当”地乱响，紧接着是一阵从天而降的疼痛。这一痛把我吓得魂不附体，该不会是出事了吧？我连忙往洗手间跑，还好，只是拉肚子。经过一整晚持之以恒地奔波往返于洗手间和卧室之后，我无法地想：我这个曾经发誓不畏世俗的铁杆“外食族”准辣妈，又因素颜回归家里的饭桌了！

    怀孕了 外食族怎样吃？

    1、选择交通方便的地方就餐，不用走太远的路，看起来宽阔卫生为主。

    2、菜式以清淡的粤菜、潮菜为好，西餐也不错。川湘菜麻辣火锅请先放过！

    3、通常餐馆大堂喧闹，再加上有可能遇到邻桌“吞云吐雾”，在这种环境下进餐孕妇容易疲劳，胎儿亦容易缺氧焦躁。所以聚餐请事前订包房，瘾君子谅解一下。

    4、由于目前绝大部分餐馆没有设孕妇专用座椅，一般座位椅子高桌面低，月份较大的孕妇只能将椅子向后摆座，而本人又不敢过多地弯腰夹菜，此时最好有贴心的人陪同一起进餐为妙。

    5、职场孕妈带饭吧，膳魔师的保温壶不错，也不必微波炉叮饭，以后宝宝也用得上！

    孕妈妈彩妆point：“妆”or“不妆”and“怎么妆”？

    目前在国内对孕妇化装还各执一词，但在邻邦日本，孕妈妈们化装的景象却很宽泛。一些妇产科医生不仅赞许孕妇化装，致使不反对在非就诊期涂指甲油。这是因为日本对化妆品有相当严厉的管理标准，孕妇在运用时也很安心。

    反观国内，很多专家提出在妊娠期要慎用化装品，其原因之一就是有些化妆品里的有害成分超标（如汞、铅、砷等重金属）。这些超标的化装品不仅会刺激软弱的肌肤，还会招致胎儿发生畸变。因而，在孕期挑选化装品时，必需在专柜购置正规厂家出产的、且适宜过敏性肌肤运用的化装品。

    point1：粉底巧遮瑕

    由于妊娠期内分泌改变，黑色素沉淀增加，色斑和雀斑成为孕妈妈们的心头病。因此纯熟地运用粉底，配合遮瑕笔来淡斑就成了每位孕妇的必修课。不过，要留意千万不能因而就将自己的脸抹得又厚又白，这样既不利于皮肤呼吸又达不到自然妆的成效。

    point2：隐藏黑眼圈

    妊娠反馈、小腹隆起等在怀孕期呈现的生理景象常常让孕妈妈们吃不好，睡不安，这直接导致黑眼圈和细纹出现。这时在化眼妆时，可用高光粉底在下眼睑的最前端装点一下，这样可以塑造出眼窝轮廓显明的立体功效，整个眼睛看起来闪闪发光，黑眼圈自然也就被暗藏。

    point3：腮红润血色

    自从怀孕之后，总是被人说脸色不好，孕妈妈中招了吗？因此在化彩妆时应该着重给肌肤“着色”。其实，比起口红和眼影，腮红才是最能让人看起来精神丰满的武器。

    point4：油皮大补妆

    受孕期黄体激素的影响，皮肤的皮脂腺闭合，招致皮脂堆积，因而化上彩妆后会很容易花掉。孕妈妈们常常才出门，刚刚画好的妆就很快被油脂和汗渍弄花了的阅历。因而应该随身携带吸油纸来去掉浮在毛孔表面的油脂。最后用拥有控油成效的散粉来定妆。

    Tips：孕妈妈彩妆忌讳！

    就诊日，孕妇不要化妆，也不要涂甲油。由于医生要依据你的肤色和指甲的色调来诊断你的身材状况。

    外食族/彩妆控

    养分素和重金属毒素残留检查怎样做？

    通常是经过静脉血或者头发的标本分析。前者往往更全面，由于血液是反应身材健康最重要的参照指标，所以，抽血检查的模式更科学。两项检查通常须要空腹抽取20CC 左右的血。

    去哪里能做全面的营养素检查？

    通常来说，只要一些大医院的体检核心可以提供局部营养素的检查。目前，一些高端体检核心的套餐中会包含这类检查。另外，你还可以经过“第三方实验室”的专业检测理解本人的身材秘密。

    检查的费用大略是几？

    依据检查选项几的不同，价格从2000元~8000元不等。

    1、缺乏B 族维生素，身体会处于“缺氧”状态！

    医生点评：无法按时吃健康的一日三餐的人，50% 缺乏B 族维生素，特别是叶酸！

    叶酸关于准妈妈尤为重要，叶酸的不足可能招致胎儿的畸形。

    平常工作餐以快餐盒饭为主，粗粮以及新颖蔬菜水果吃得太少等。不平衡的饮食习惯会导致B族维生素缺乏，建议把白米饭改成五谷糙米饭，以增多叶酸的天然摄入。同时，口服B族维生素片补齐不足的养分。

    2、不足谷胱甘肽，会招致身材排毒不畅！

    医生点评：极其素食及习惯晚睡的人更容易出现谷胱甘肽不足。

    除了三餐中适当摄取鱼类等高蛋白食物外，还要保证每天晚上11点前入睡，才能保障肝脏的顺畅工作，而这，才是最基本的养颜形式。

    3、身体缺硒，生殖功能以及抗癌能力都会降低！

    医生点评：餐桌上少见海鲜和坚果的人广泛缺硒！

    补硒很简略。假如你工作忙碌无暇吃到身体须要的食物，可以每天带一小包多种坚果出门。这样可以在工作间隙随时补充身体能量，同时处理硒不足的问题，不给健康留漏洞。

    所以，对付毒素、获取营养要把握主动权，想要健康宝宝和怀孕的你们get了吗？