与备孕妈妈不同的是,备孕的爸爸往往不留神自己的饮食习惯,例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不只会形成好孕迟迟不来。因而,备孕爸爸要采取措施,激活自己身材的“生精”功能哦!
对于精子的重要数据
咱们知道,精子是由睾丸里的精原细胞变化而来。1个精原细胞经过屡次破裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间,其中在睾丸里的时间约为70天左右,在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。总体来说,睾丸体积越大,生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子,双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。
“生精”,要晓得,活力是睡出来的
尽管说女人靠睡男人靠吃,男性不像女性依赖睡眠养颜,但备孕爸爸的睡眠也很有讲究。
睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对备孕爸爸生精而言十分重要。每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。工作忙碌的男性可顺从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好能够“养阳”;晚上9~11点入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。
“生精”,更是靠吃出来的
精子怕的东西可不少,是个小小的恐怖分子。
精子怕高温,阴囊是睾丸的“温度调节器”,其温度比体温通常低1-2摄氏度。只要在正常状况下睾丸才能生产正常的精子。假设男子有泡热水澡的嗜好,则会使精子产量减少。它也怕烟和酒,这两样是精子的大敌,香烟中的尼古丁岂但能降低男性体内性激素的分泌,而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒,酒精会使70%的精子发育不良或失去生机。
因此,备孕爸爸饮食的一大重点应放在“养肾精”上,因此应多吃补肾生精的食物,枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此效用。此外,专家还倡议男性应增加蛋白质的摄入,保障日常锌、硒等微量元素的补充。或者可以适当服用抗氧化养分品。同时一些自然的抗氧化食物,效果并不亚于养分补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有自然抗氧化物质。
更让人大跌眼镜的是,精子也怕豆腐等大豆制品。据美国多家媒体近日报道,美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研讨再一次明白,假定每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显降落。我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。近几年来,男科医生不时在关注这一问题。医生还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能妨碍的几率是不常吃者的3.46倍。
所以,备孕爸爸在吃豆腐这件事也要适量。所谓“适量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。
须要强调的是,不要过度依赖吃以上食物,还必需保持养分均衡和体育锻炼。
反正,好孕的路上,需要爸爸妈妈携手合作,一能一路调和地奏响成功的凯歌哦!
时间:2014-12-25 08:21编辑:admin
关键词:
-
猪年或成生育高峰年?上海知名产科医院“金猪宝宝”上升两成,仅
截止到2月5日中午12点,上海红房子医院已经有17个金猪宝宝诞生,比去年狗年同比上升了近两成。红房子医院预计今年的全年的分娩量估计会超过去年,达到一个仅次于龙年的生育高峰年。[详情]
-
感冒后的饮食 喝汤有助康复
感冒后的饮食,大家都有感冒的经历,虽然不是什么大的疾病,但是,也是非常难受的,直接影响了我们的工作和生活...[详情]
-
想怀男宝宝吃什么合适
怀男宝宝吃什么合适?关于饮食各位准妈妈要是有挑食的,就不要太过于勉强自己。自己不喜爱的食物也不能为了生儿子而去硬咽下去,吃不下就不要去吃了...[详情]
-
女性科学饮食 养生更健康
女性科学饮食,养生更健康,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品等。[详情]
-
月经过后几天能受孕 详解月经后受孕最佳时间
月经过后几天能受孕?这就要掌握女性的受孕期,月经来潮出现在排卵后第14天,这一时间间隔相对恒定,不受女性生殖周期的长度变化的影响。下面就听小编为大家详解月经后受孕最佳时间吧。[详情]
-
节育环下移有什么症状 常见的几种症状
节育环是最常用的节育用具之一。当然节育环也会有一些状况发生,比如说节育环下移,节育环下移有什么症状?下面奇丽女性网小编将为大家介绍常见的几种节育环下移的症状,一起来了解一下吧。[详情]
-
心肌缺血有什么危害 详解心肌缺血的危害及治疗
心肌缺血是中老年人的常见病和多发病。随着人民生活水平的提高,目前心肌缺血在我国的患病率呈逐年上升的趋势。心肌缺血有什么危害?治疗方法有哪些?跟着奇丽女性网小编一起来了解一下吧。[详情]