成功的受孕，必须是有优异的精子与卵子的联合。备孕男性承担了较大的责任。随着社会节奏的加快，不少未准爸爸时常会发现力不从心，精子的数量不论过多还是过少，都将影响未准爸爸的造人大计。

    如何保证精子质量成功受孕？

    备孕精子多少适合

    精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

    在生养年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子通过自身致力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的使命。那么在精子与卵子汇合的路上存在很多阻碍，假定精子数目不够宏大的话，那么很难完成受孕的目的。由于这几亿精子终极打破阻碍的只需200多个能进入输卵管。

    当然，精子的数量适合之外，也需要保证精子的品质过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大，也会影响受孕。

    如何呵护精子

    1、补充叶酸。

    这是因为当人体内精子呈现非整倍体时可招致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性举荐的叶酸摄入量为每天400微克以至更多。

    2、坚持运动

    男性运动应视个人状况筛选，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议挑选游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

    3、严禁高温环境。

    备孕男性应该根绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中勾留。同时，掌握体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子生长，从而导致不育。

    4、补充优质蛋白质。

    合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及进步精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增多即可。

    5、警觉禁欲影响精子质量。

    有些备孕小夫妻以为，禁欲之后同房会提高受孕率。实践上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子品质却逐渐变坏。而精子品质足、流动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增多精子数目，反而会增多畸形精子的比例，且精子活力明显降落，对受孕和优生都不利。