小王和老公已经积极备孕两年了，但不时没有好消息？怎么才能怀孕呢？小王试过了各种方法，都难以“一击即中”。专家提醒，备孕期间夫妻双方首先要从饮食下手，才能成功怀孕。

    1、富含蛋白质的食物

    蛋白质对于维持人体正常运转功能起到极大作用。蛋白质被人体吸引后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被以为是制作精子的原料。蛋白质对生殖功用、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

    2、富含锌的食物

    锌会影响核糖核酸的分解，多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰厚，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

    3、动物内脏

    动物内脏中富含胆固醇，囊括各类人体须要的急速。动物肝脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

    4、维生素c和抗氧化剂

    维生素C能缩小精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。多吃新鲜水果蔬菜，西红柿、橙子等都是富含维生素C的食物。

    5、维生素E

    备孕期间，不只女性要积极从饮食调节身材，男性也要多吃利孕的食物。维生素E又称生养醇，它的缺乏可能会使睾丸遭到伤害，备孕爸爸要留意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。

    备孕夫妻要利用饮食进步精子和卵子的生机，让身体更利于怀孕。在医学上，夫妻双方因精子或卵子生机不强而致怀孕失败的例子较为多见。专家建议，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，能够改善精子和卵子的某些故障，进步受孕多少率。