骨盆的大小直接影响宝宝的分娩，一般骨盆越大，顺产也越容易；骨盆越小，胎儿就不容易分娩。因此，民间说法“屁股大的女人好生养”也是有其对的一面的。

    一、警惕！3个坏习惯毁掉骨盆

    一个完满的骨盆，不仅让女性看起来身材更加端庄，而且也有利于顺产。那么，生活中哪些要素容易影响孕妈的骨盆呢？

    1、常穿高跟鞋

    高跟鞋是女人无法抗拒的诱惑，高跟鞋可以使女性的背部挺直，双腿显得更加修长。可是，人体工程学专家研讨发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，容易使腿和骨盆的肌肉疲劳。

    2、常跷二郎腿

    不少女性喜欢跷二郎腿，然而跷二郎腿时，因为骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家倡议，长期坐着的人最好坚持正确坐姿，腰部挺直，膝盖天然弯曲，坚持双脚着地。

    3、不合适的床垫

    人生的三分之一时间是在床上渡过的。假如床垫太软睡眠时会使身体下坠，太硬则对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会惹起骨盆歪斜。

    二、自检：你的骨盆变形了吗

    如何知道自己的骨盆是否已经发作变形呢，女性亲们可以通过以下几种方式自测：

    1、站立时是否身体前倾，呈现腰痛。

    2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

    3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

    4、随同疲惫、失眠、食欲不振等病症。

    5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情景，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部能否不一样大。

    6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

    7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就示意右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上倾斜。

    当然，以上的方式未必可以完全确定你的骨盆是否已经变形，如果条件答应，可以到医院进行专业审查，以肯定是否属于骨盆变形。

    三、骨盆变形怎样办 3招来挽救

    当你发现本人已经呈现以上病症，那就应该留意了。假如是早期的一些骨盆倾斜，可以通过简易的运动来矫正骨盆，让身形更美好、身体更健康。

    1、双手着地，跪撑。举起一只脚，而后往后舒展，要觉得到本人的臀到脚踝有舒展的觉得。左右交替做5次。

    2、脚掌（脚掌要紧贴着）相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，渐渐地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。

    3、坐在地上把双脚关上，把左脚弯波折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝。左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大略20秒。左右交流做。

    此外，专家还提示，试图经过穿紧身衣来纠正盆骨并不适当，固然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会招致下半身长期处于约束状态而“惹上”阴道炎，反而让孕妈惹病上身。

    四、坚持完美骨盆 4大小心事项

    想要“坚持”你的完满骨盆，那么从现在起就行动起来。专家建议：

    1、少穿高跟鞋，是你保障完美骨盆不变形的关键。

    2、长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿天然弯曲，辞别翘二郎腿的日子。

    3、选择软硬适合的床垫。理想的床具应该软硬适度，在咱们仰卧时身体曲线与床垫完好嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一同为脊柱提供程度支撑力。

    4、饮食形式恰当。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易侵害，因而不妨将一些增多骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的筛选。当然，别忘了多晒晒太阳，可以增进人体对钙的吸收哦。