月经周期是判断怀孕、健康的信号灯对于已婚或有性伴侣的女性而言，月经周期是女性判别本人能否怀孕的第一个信号，当月经超过10天以上还没来，首先要思索的就是能否已经怀孕。此外，经过月经周期的变化，可以提早发现潜藏的疾病。那么，月经周期多少天正常呢？

    一般来说，一个月经周期为28～30天。一般行经期3-7天属于正常。提早或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。值得注意的是“正常的周期”只是一个相对的概念，特别对十几岁的青少年和行将到更年期的妇女，几乎任何事情都会招致月经周期不规律，包括紧张，疾病，最近所服的药物或采用激素避孕办法等等。

    月经期卫生六不宜

    1.不宜乱擦阴部。上完厕所后，要由前往后擦拭，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎或子宫炎等。

    2.不宜长时间不换卫生巾。应时常改换卫生巾，一来可防止经血留存巾垫上的时间太久而构成的恶臭，二来是防止引发阴道炎及尿道炎。

    3.不宜进行性行为。月经期因子宫内膜剥落、子宫颈张开、阴道酸度减低，这时抵制力降低，如在此时发作性行为，容易将病菌带入，所以还是尽量防止性行为的发作。

    4.不宜过度劳累。猛烈运动或搬拿笨重的物品，容易使骨盆腔充血过度，可能招致经血量增加并产生腰背酸痛的病症。

    5.不宜下水游泳。月经还没有完全洁净之前，不宜下水游泳。因为泳池的水温低于体温，忽然下水造成的体温变迁，会造成子宫收缩，使经痛加剧，身材受寒。此外，由于抵御力变差，子宫等生殖器官也容易受到病菌沾染。

    6.不宜使用盆浴。月经期间子宫颈翻开，抗菌力差，假设使用盆浴，生殖器官容易感染。

    月经期用药四不宜

    不宜用减肥药：减肥药中多含有克服食欲的成分，假如在生理期间使用，可能招致月经紊乱、多尿或排尿艰难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会呈现闭经。

    不宜用治疗妇科沾染的阴道局部用药：如治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等，这些药品稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

    不宜用抗凝血药：香豆素、肝素、溶栓剂等抗凝血药可惹起经量增多，甚至大出血。

    不宜用止血药：安洛血、维生素K等止血药能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管膨胀，使用后会惹起经血不畅。

    月经期不宜吃的食物

    冰冷食物。寒冷的食物除了指性寒的食物，如瓜类、柚类、水梨、杨桃或竹笋、圆白菜、大白菜之外，也包括从冰箱冷藏后取出的食物（冰的不行，微凉的能够）。这些寒冷的食物会使血管膨胀，引发子宫痉挛，可能造成经痛或经血不畅的问题。

    另外，像生鱼片、凉拌生菜等未经煮熟的生冷食物，也要防止在月经期间食用，免得改动体质，影响月经期。

    碳酸饮料。由于这类饮料含有一种磷酸盐，这种物质碰到铁质，会产生化学变迁，使铁量变得不易被人体吸引。生理期间铁质原本就散失重大，所以要防止饮用碳酸型饮料。

    酸的食物。醋、泡菜、杨梅、青梅、李子等酸性食物具有收敛作用，会使血液滞塞，有碍经血正常通行与顺利排出。所以有经痛症状的女性，应该防止在生理期中食用这类食品。

    含咖啡因的饮料。在月经期间常喝咖啡，容易构成神经过于慌张，惹起焦虑、易怒、心情高下起伏过大，从而形成失眠、头痛等病症。同时，咖啡因会消耗月经期间容易缺少的维生素与矿物质，阻碍体内糖类的推陈出新。

    高糖分的食物。蛋糕、饼干、巧克力这类高浓缩的精致甜食都要少食，因为高糖分的食物会使血糖回升。一旦中止食用，血糖急速降落，人们反而会由于落差太大，使心情遭到很大的动摇，从而导致经痛。

    高脂肪的食物。油炸食品或肉类等高脂肪的食物，饱和脂肪酸高，容易使经痛加剧。

    刺激性的食物。这些口味重的辛香食物，容易使骨盆腔充血以致发炎，使经痛越发重大。