丰富晚餐计划

最佳时间——18:30

小编TIPS：为了宝宝的健康，宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、养分平衡。不过，宝宝的晚餐确定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不只会堆积脂肪，宝宝的睡眠品质也会大大受到影响。

满分晚餐准绳：荤素搭配、菜式丰富

推荐食谱：木耳虾皮蛋

准备材料：木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

做法：

1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。

2、鸡蛋中参加洗干净的虾皮，打散。

3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。

4、参加打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。

5、利用锅中残余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。

营养贴士：黑木耳有很好的补血成效，虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，宝宝多吃能够补充全面营养。