蹲马步可以瘦腿吗?男生瘦腿的最快方法
每个女生都想拥有纤细的美腿,而男生也不例外,那么,蹲马步可以瘦腿吗?男生怎么瘦腿最快呢?以下介绍了有关男生瘦腿的最快方法~
蹲马步可以瘦腿吗?蹲马步瘦腿动作如下:
动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
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