快速减肥方法 推荐四种快速减肥食谱

    快速减肥方法有哪些,夏季清爽可口又燃脂的食谱有哪些,下面奇丽女性小编推荐四种快速减肥食谱,帮你快速有效的减肥。

    快速减肥方法一:番茄鹌鹑蛋沙拉

    材料：番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)

    做法：

    1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。

    2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

    快速减肥方法二:大虾墨鱼海鲜沙拉

    材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。

    做法：

    1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切成丝。

    2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗干净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法来洗净，然后焯一下。

    3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片块待用。

    4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。

    快速减肥方法三:波士顿沙拉

    材料：波士顿生菜1颗、大蒜1-2瓣、新鲜柠檬汁1小匙、盐少许、橄榄油1大匙。

    做法：

    1、把菜洗净，去掉水；大蒜捣成泥。

    2、把菜叶用所有调料拌好即可。

    快速减肥方法四:三文鱼沙拉

    材料：三文鱼50g、牛油果1/2个、橄榄6-8颗、圆生菜1片、沙拉菜50g、炸花生20颗、沙拉汁适量。

    做法：

    1、盘中摆放圆生菜、沙拉菜、牛油果。

    2、撒上炸花生、橄榄。

    3、摆上三文鱼。

    4、吃之前，浇上沙拉汁即可。

    以上介绍了四种快速减肥方法,夏季快速减肥食谱,教你自制减肥食谱,快速有效的减肥。