星期二：最有效的减肥食谱

    早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

    午餐：番茄豆腐豆芽汤

    材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

    调料：盐2小匙

    做法：

    1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

    2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

    晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。

    海带雪梨番茄汤

    材料：海带；雪梨；番茄；无花果；蜜枣；瘦肉；陈皮少许；盐适量。

    做法：

    ①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，

    ②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。

    ③煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。