水果减肥食谱四、芒果

    由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

    7、芒果百合果蔬拌

    材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量

    调料：色拉酱、原味番茄酱

    做法：

    ①百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片

    ②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟

    ③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀

    ④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。

    8、芒果鸡

    原料：鸡胸肉400克、小芒果2个、青椒1个、柠檬半个

    调料：香葱、蒜适量、白糖、鸡精、绍兴黄酒、生抽适量、白胡椒粉、盐少许

    做法：

    ①鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄油腌制十几分钟

    ②芒果切丁

    ③青椒切三角块

    ④柠檬切片、蒜切末、香葱切成葱花

    ⑤锅中油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色

    ⑥放适量生抽和白糖翻炒均匀

    ⑦放入青椒、柠檬翻炒约一分钟，放入芒果和香葱混合均匀即可。

    水果减肥食谱五、香蕉

    香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。

    9、香蕉酸奶

    原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量

    做法：

    ①香蕉去皮切成小丁

    ②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊

    ③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶

    ④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。

    10、香蕉蛋糕

    材料：香蕉3根(约330克)、低筋面粉120克、红糖40克、鸡蛋3个、柠檬汁10克(可用其它液体代替)

    做法：

    ①香蕉碾压打成泥，加入20克红糖搅拌均匀

    ②逐个加入蛋黄，每加入一个搅拌均匀

    ③筛入面粉搅拌成面糊

    ④将蛋白部分加剩余的20克糖打发，取1/3蛋白拌入面糊，均匀后将面糊全部倒入蛋白盆轻轻翻抖至均匀

    ⑤将面糊倒入铺油纸的平底“乐扣格拉斯烤皿”中(或直接倒入铺好油纸的烤盘内)

    ⑥入170度预热好的烤箱，烤35-40分钟左右(烤焙时间请按自家烤箱威力适量调整)

    ⑦晾凉后，脱模切块。

    水果减肥食谱六、木瓜

    木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。

    11、茉莉木瓜香体粥

    原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵

    做法：

    ①茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花，则后放，和木瓜一起下锅即可

    ②煮粥的时候，我们来处理木瓜：将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用

    ③粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可，晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。

    12、排骨木瓜汤

    用料：排骨500克、青木瓜半个、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许

    做法：

    ①锅中放入葱姜、料酒，水沸后放入排骨，水再开时撇去浮沫，捞出排骨，用热水冲净血污

    ②砂锅中水将滚时，放入排骨，葱、姜、料酒、醋，大火煮开，小火继续煮两个小时

    ③木瓜切块

    ④将木瓜放入砂锅中，煮三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

    以上信息告诉大家吃什么水果减肥,推荐了12种有效水果减肥食谱,供大家参考!