经期应该吃什么,月经是女性的特殊生理时期,在这一时间段在吃的东西上是非常讲究的,那么,经期应该吃什么好呢?下面奇丽小编就为大家介绍一起适合经期吃的食物,一起来看看吧.

    1、菜花、胡萝卜

    月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素b6，女性适当进食可为身体提供大量维生素b6，帮助稳定情绪。

    2、菠菜

    有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素e，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素e，有助于缓解疼痛。

    3、南瓜

    由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

    4、大豆类

    有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

    经期吃什么水果好:

    水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

    那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

    性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

    寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

    经期饮食:

    1、姜枣红糖水

    材料：干姜、大枣、红糖各30克。

    作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

    功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

    2、黑木耳红枣饮

    材料：黑木耳30克，红枣20枚。

    作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

    功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

    3、姜汁薏苡仁粥

    材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

    作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

    功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

    4、藕莲饮

    材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

    作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

    功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的经期应该吃什么,可以吃一些菜花、胡萝卜、南瓜、苹果、葡萄等食物来缓解疼痛,减少皮肤油脂分泌，减少感染机会等的作用.