番石榴的营养价值,番石榴是一种常见的水果,肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心非常的受大家的喜爱,那么,大家知道番石榴的营养价值有那些吗?想知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.

    番石榴营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命a、b、c,钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维他命c而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西红柿）、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。

    早上吃一个番石榴可满足体内器官所需要的物质，如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素a、b、c有很大的帮助，而一个番石榴所含的脂肪约0.9克重或84卡路里。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

    第1步蛋白质

    形成体内细胞、血液的主要成份。

    第2步脂肪

    生产身体热量（卡洛里）的一大来源。

    第3步醣类

    又称碳水化合物，具有推动体内器官，充作燃料的功能。维他命a：具有胡萝卜素，不足时影响视力，皮肤抵抗力减弱。

    第4步铁

    制造血液，不足时造成贫血，容易疲劳。

    第5步钙、磷

    促进牙齿骨骼发育，幼童需量尤多。

    第6步维生素c

    番石榴本来不像桔子那么吃香，也不像苹果那么贵，如果您认为桔子是最富有维生素c的水果，那就错了，番石榴含有的维生素c显然更丰富。一粒桔子含有的维生素c仅69毫克，而番石榴含有的维生素c有165毫克。

    维生素c可以提高免疫能力，特别是可预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利于提高血管弹性，能将胆固醇分解成硫化物而排出体外，从而清洁血管，有益于营养物质的运输，对促进大脑的发育有益。

    第7步铬

    番石榴含有一种叫铬的元素，它在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。专家建议，大多数轻度糖尿病人可常饮用番石榴果茶来控制血糖，而严重糖尿病人可药疗结合食疗。

    第8步钾

    番石榴能加强心脏健康，控制高血压和胆固醇，该能压低高血压的水果是因为内含钾元素。

    第9步食物纤维

    番石榴含有丰富的食物纤维，以致对患便秘的人有好处。对于正设法减轻体重的人，番石榴高量的纤维也有益处。

    注意:

    一般人群均可食用:

    特别适合生长发育期的儿童、对于高血压、糖尿病、肥胖症及肠胃不佳者，是为理想之食用水果。

    儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃。肝热的人应慎防便秘，因为番石榴具有收敛止泻作用。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的番石榴的营养价值,番石榴含有丰富的蛋白质,维生素c,铬,维他命a,纤维,蛋白质,碳水化合物等营养物质,所以,大家可以经常买一些来食用.