例假期间吃什么好,很多女性在例假期间会出现痛经,月经不调等症状,常常折磨的自己苦不堪言,那么,例假期间吃什么好呢?下面奇丽小编就为大家推荐五款经期饮食让你轻松每一天,一起来学学吧.

    1、姜枣红糖水

    材料：干姜、大枣、红糖各30克。

    作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

    功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

    2、黑木耳红枣饮

    材料：黑木耳30克，红枣20枚。

    作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

    功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

    3、姜汁薏苡仁粥

    材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

    作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

    功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。

    4、藕莲饮

    材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

    作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

    功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

    推荐几种补血养气的食疗方子。

    1、山楂花红酒

    使用山楂和红花一起泡入酒中，可借酒气以行药力，对于月经过少的患者来说，是十分有效的。

    2、四物汤

    每次月经结束后连着三天喝四物汤，所谓四物汤就是当归、川穹、白芍、熟地，这四味是中医补血、养血的经典药方，这四味药不仅可以活血化瘀，排除血块，还能改善肤色，让脸色红润有光泽。

    3、阿胶

    除了上面两种，还可以买阿胶回来炖着喝，或者直接买驴胶补血颗粒，直接一冲一泡就可以喝了。

    4、红枣汤

    如果你实在吃不了什么这些东西，那就平时多喝煎点红枣汤喝喝，月经来的时候经常给自己泡上一杯热乎乎的红糖姜茶，这都是非常有用的。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的例假期间吃什么好,可以吃一些清淡，易消化，富有营养的食物,月经来的时候经常给自己泡上一杯热乎乎的红糖姜茶也是非常不错的哦.