美女娱乐网 移动客户端 网站地图xml网站地图html
美女娱乐网
  • 时尚
  • 美容
  • 美体
  • 健康
  • 情感
  • 婚嫁
  • 亲子
  • 娱乐
  • 星座
  • 社会热点
  • 图库
    首页美女娱乐网 > 美体 > 减肥秘籍 > 饮食 >

有效解除便秘的饮食减肥食谱

时间:2013-05-10 09:27编辑:admin 关键词:

    导读:天天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕,加上盒饭午餐,时不时的加班。结果身体就发出了抗议,老是便秘,吃得不多还长肉。不过最近烦恼没有啦,因为淘到密宝了——一份一周即可有效解除便秘的饮食减肥食谱。

    有效解除便秘的饮食减肥食谱

    周一来个青豆泥

    原料:青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g。

    做法:1.青豆洗净后加入少量水打成泥。

    2.锅中倒入橄榄油,加热后下入白糖。

    3.炒融后下入青豆炒香,加入炼乳,搅拌均匀后盛入碗中即可。

    体功效:豆泥富含纤维素,可强化大肠的蠕动,还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比,营养更丰富。

    周二青豆笋干也美味

    原料:美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g。

    做法:1.笋干泡发一晚上,洗净切成小段。甜豆洗净,火煺切丝备用。

    2.锅中注入高汤,烧开后放入笋干、火腿,用小火煮2小时,使汤入味。

    3.倒入甜豆,煮熟即可。

    纤体功效:笋的纤维质可促进肠的蠕动,帮助排便,非常适合便秘的人吃。

    周三奶香茄汁虾汤

    材料:虾10~12个,洋葱半个,西红柿2~3个,牛奶120ml,姜、蒜、干红辣椒1~2个,小段西葫芦瓜,鸡精,盐,料酒,糖。

    做法:1.虾开背洗干净,姜蒜切粒,洋葱切小块,番茄去蒂切小块,干红辣椒切小块,西葫芦瓜切片待用。

    2.锅里放少许油,油热后放入姜、蒜、洋葱、干红辣椒,炒香,再放入虾、料酒,炒变色后加入番茄和牛奶,放入盐糖,鸡精调味后加盖小火焖10~15分钟。

    3、加入西葫芦瓜继续焖几分钟就好了。

    纤体功效:海鲜大多低脂肪高蛋白,也是不错的选择。洋葱含丰富的纤维,能润滑肠道,有助于通便。

    周四椰汁木瓜最美丽

    原料:木瓜1只,凝胶片10g,椰浆1瓶,炼奶50g

    做法:1.将木瓜去皮去籽。

    2.椰浆和炼奶倒入锅内加热,加入凝胶片用小火煮融,灌入木瓜中。

    3.晾凉后放入冰箱冷冻1小时,取出切成约5cm厚的小块食用。

    纤体功效:木瓜治便秘效果颇佳,还能净化血液、美容养颜。尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖的人更宜常食。

    周五茯苓豆腐

    原料:豆腐1块,茯苓粉10克,鸡蛋1个,松子、胡萝卜、香菇适量。

    做法:1.将豆腐切成小块后,撒上茯苓粉、盐,抹上鸡蛋清,摆上香菇、胡萝卜,入蒸锅用旺火蒸10分钟,取出。

    2.将清汤、盐、料酒倒入锅内烧开,勾芡,浇在豆腐上即可。

    纤体功效:豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥瘦身食品,所含的丰富蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于瘦身减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。茯苓有健脾益胃,宁心安神作用,还有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。

    周六地瓜小点心

    原料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。

    做法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。

    纤体功效:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!

    周日牛蒡清肠汁

    原料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。

    做法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。

    纤体功效:牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。

标签:减肥(3)饮食(1)便秘(168)
白百何拍《南方有乔木》胖到134斤,靠什么3个月狂减20斤

白百何拍《南方有乔木》胖到134斤,靠什么3个月狂减20斤

去年四月,白百何在泰国密会猛男被曝光,从而爆出白百何出轨门事件,不过这些事情都过去了,在2018年春节的<捉妖记2>也有不错的票房成绩.而最近的热播剧《南方有乔木》收视率超高,有不少网友发现,在剧中的她好像胖了不少,这是真的吗?[详情]

贾玲春晚只能穿湖人球队服!其实她瘦下来美到你不敢认

贾玲春晚只能穿湖人球队服!其实她瘦下来美到你不敢认

现在的中国,想胖容易,但想要瘦下来,就得付出惨重的减肥代价。所以,现在的减肥产品越来越火爆,当然,普通人胖点无所谓,但明星为了在荧幕上的美好形象,减肥的代价让我们不敢想。但也有一个演员不减肥,她就是在春晚上演《真假老师》的贾玲![详情]

金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢

金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢

金桔的功效与作用,金桔是一种我们日常生活中常见的水果,长得非常的漂亮.味道也非常的清新鲜美,但是,大家了解金桔的功效与作用吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道

黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道

黄花菜的药用价值,黄花菜在我们的日常生活中是非常常见的,大家也都非常的喜欢吃,那么,你知道黄花菜的药用价值有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]

海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效

海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效

海参的功效与作用,海参是一种我们日常生活中非常普遍的海产品,味道鲜美非常受大众的喜爱,那么,你知道海参的功效与作用有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]

西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值

西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值

西红柿的营养价值,西红柿是我们日常生活中非常常见的蔬果,非常受大家的喜爱,那么,大家知道西红柿的营养价值有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]

柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌

柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌

柿子怎么吃,柿子是一种我们日常生活中非常常见的一种水果,大家一般都是用来直接食用,今天奇丽小编就为大家介绍另外4种柿子的吃法让你百吃不厌,赶紧来学学吧.[详情]

花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康

花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康

花胶的做法,花胶是各类鱼鳔的干制品,对于生长在海边的人一定都不陌生,那么,花胶的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学美味的花胶的做法吧,一定让你爱上吃花胶.[详情]

灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法

灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法

灵芝的做法有哪些,灵芝是一种营养价值非常高的食用菌,也是一个非常名贵的滋补药材,那么,你知道灵芝的做法有哪些吗?下面大家就跟着奇丽小编一起来学学灵芝的做法吧.[详情]

鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味

鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味

鸽子汤的做法,在我们的日常生活中鸽子肉,鸽子汤是非常受大家欢迎的,因为鸽子肉不仅营养价值丰富,还非常的好喝,那么,鸽子汤的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]

  • 你看懂外星人了吗:前半段很搞笑,中间转折有些尬,结尾有些懵

    你看懂外星人了吗:前半段很搞笑

  • 变形计杨桐 以团之名 杨桐成海归,而他却沦落为这样?

    变形计杨桐 以团之名 杨桐成海归

  • 《流浪地球》掀观影热潮,原著小说卖断货

    《流浪地球》掀观影热潮,原著小

  • 单身经济正在崛起:吃外卖、养宠物,花钱为悦己

    单身经济正在崛起:吃外卖、养宠

  • 这有这样的公司吗?不让请假的

    这有这样的公司吗?不让请假的

  • 宅男普遍身体差,这样猛着锻炼,怎么办

    宅男普遍身体差,这样猛着锻炼,怎么办

  • 聂树斌案”真凶发现者郑成月:重病余生更孤独

    聂树斌案”真凶发现者郑成月:重病余生更孤独

  • IG夺冠,王思聪做活动,说不定真的中了呢

    IG夺冠,王思聪做活动,说不定真的中了呢

  • 女司机一声吼救回跳江女子

    女司机一声吼救回跳江女子

粤ICP备17019193号 Copyright © 2016-2020 美女娱乐网 版权所有