导读：做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。今天小编就推荐给大家6种快速减肥食谱，让你轻轻松松吃出好身材哦。不仅可以大饱口福，还能吃掉身上的赘肉哦。

    塑造S曲线身材的减肥食谱

    NO.1鸡蛋牛奶+水果素食美人法

    1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

    2.中餐一碗饭+菜。

    3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

    4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。

    5.配合适度运动。

    NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

    1.起床後：两杯水。

    2.早餐：蔬菜汁200cc。

    3.中餐：优酪乳500克。

    4.晚餐：蔬菜汁200cc。

    5.就寝前：1～2杯水。

    NO.3苹果餐

    1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

    2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

    NO.4全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

    1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

    2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

    3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

    通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500～3000cc。

    NO.5蜂蜜减肥法

    1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

    2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

    3.第四天：只喝蜂蜜。

    4.第五六天：正常饮食。

    通常一星期下来可瘦3～4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

    NO.6中药饮帖减肥法

    1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

    2.以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

    3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

    服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。