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打造苗条身材的水果减肥方法

时间:2013-05-10 09:25编辑:admin 关键词:

    导读:在炎炎夏日里,做运动减肥对于减肥一族来说可是一件苦事,那我们还可以选择饮食减肥啊。当然,饮食减肥有很多种,今天为大家介绍的是酸奶水果减肥法,这种饮食方法既省时间又省钱,而且功效明显,大家只要沉浸在酸酸甜甜的美味中,就能瘦出苗条身材。

    打造苗条身材的水果减肥方法

    酸奶常识你知多少

    要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。

    不过,酸奶并非喝多少都不会胖的,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重的增加。有时候喝一杯冰凉的酸奶,你的肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,但是又有人说加热会破坏营养。其实不然,酸奶是可以加温后饮用的。要怎么加热呢?你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了。

    教会你酸奶水果的搭配吃法

    酸奶青木瓜汁:

    材料:一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳

    做法:把150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用,或者放入冰箱冰冻,这样的口感更好。

    这样的搭配既可以减肥,又能丰胸,可谓一举两得。

    苹果酸奶减肥:

    每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。

    第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

    注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。

    第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)

    如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤!

    由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥。

    芒果口味自制酸奶

    中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

    材料:225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。

    做法:1.把芒果剥皮后切成小块;

    2.酸奶粉倒进专用杯;

    3.加满冷开水拌匀一下;

    4.再加入一半的芒果块搅拌;

    5.加热水到发酵瓶,没过红色腰线;

    6.放入加盖的专用杯;

    7.盖好发酵瓶的盖子,放置10几个小时候就可以了;

    8.等到发酵好以后,就把用剩的一半芒果块铺上,这样就完成了。

    晚上做好早晨起来,就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了,你会感觉到很稠很香滑。

标签:身材(3)减肥(3)水果(657)苗条(11)
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