美女娱乐网 移动客户端 网站地图xml网站地图html
美女娱乐网
  • 时尚
  • 美容
  • 美体
  • 健康
  • 情感
  • 婚嫁
  • 亲子
  • 娱乐
  • 星座
  • 社会热点
  • 图库
    首页美女娱乐网 > 美体 > 减肥秘籍 > 饮食 >

专家推荐:健康的酸奶断食减肥法

时间:2013-05-10 09:24编辑:admin 关键词:

    断食法的渊源

    断食在古代中国、印度可谓历史悠久,是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为,人类生存靠的是“气”,而这“气”是可以由很多物质转化而来的,食物只是其中一类,现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期,动物和人只有在饿的时候才吃,而如今饮食已变成了一种习惯,很多时候,我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需,还是为了“解馋”

    因进食过量使得身体所需构成了不平衡,给身体内脏器官增加了很大负担,过多的营养积存在体内,造成了肥胖与毒素堆积。

    所以,断食的理论之一是:也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面,人是通过多种渠道采集能量的,例如空气和水,一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源,而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后,人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样,神奇吧!

    酸奶断食法

    酸奶是不少MM们最爱的零嘴,这一回酸奶还充当了减肥的主角。

    在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质好、质量有保证的,口味轻淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

    减肥原理

    适宜人群:高血压、高血脂、早期冠心病患者,便秘患者,肥胖者、经常感冒的人,最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。

    不适宜人群:贫血、低血压、低血糖患者。

    瘦身关键

    1.首先要有积极乐观的精神状态,坚信自己会通过这次断食,变得更加健康苗条。

    2.在酸奶减肥期间,早餐只能吃新鲜水果,午餐和晚餐是250克的低脂酸奶,如果饿了,可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,先吃流质的食物,如 牛奶 、稀饭后,再慢慢复食。

    3.断食期间,饮用酸奶要适量,不能过多。

    4.在断食期间及前后,要尽量把生活安排得轻松和平淡,注意不能做剧烈的无氧运动。

    专家点评

    据美国研究学家考证,在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人,与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实,美国营养学家做了一组测试,测试结果表明,长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤,几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重,也减少了三分之二的肌体脂肪。

    从热量观点来看,喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右,和正常人一天约摄取2000卡热量相比,少了很多,的确有可能瘦下去。另外,酸奶有健胃整肠的效果,对有便秘习惯的人,可促进排便,因而减轻体重。

    但也有营养师表示:近年来,有关酸奶的新发现相当多,包括可以降低胆固醇,强化免疫系统,但是,却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有反弹的可能。

标签:健康(2)专家(1)酸奶(156)减肥法(110)断食(10)
白百何拍《南方有乔木》胖到134斤,靠什么3个月狂减20斤

白百何拍《南方有乔木》胖到134斤,靠什么3个月狂减20斤

去年四月,白百何在泰国密会猛男被曝光,从而爆出白百何出轨门事件,不过这些事情都过去了,在2018年春节的<捉妖记2>也有不错的票房成绩.而最近的热播剧《南方有乔木》收视率超高,有不少网友发现,在剧中的她好像胖了不少,这是真的吗?[详情]

贾玲春晚只能穿湖人球队服!其实她瘦下来美到你不敢认

贾玲春晚只能穿湖人球队服!其实她瘦下来美到你不敢认

现在的中国,想胖容易,但想要瘦下来,就得付出惨重的减肥代价。所以,现在的减肥产品越来越火爆,当然,普通人胖点无所谓,但明星为了在荧幕上的美好形象,减肥的代价让我们不敢想。但也有一个演员不减肥,她就是在春晚上演《真假老师》的贾玲![详情]

金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢

金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢

金桔的功效与作用,金桔是一种我们日常生活中常见的水果,长得非常的漂亮.味道也非常的清新鲜美,但是,大家了解金桔的功效与作用吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道

黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道

黄花菜的药用价值,黄花菜在我们的日常生活中是非常常见的,大家也都非常的喜欢吃,那么,你知道黄花菜的药用价值有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]

海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效

海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效

海参的功效与作用,海参是一种我们日常生活中非常普遍的海产品,味道鲜美非常受大众的喜爱,那么,你知道海参的功效与作用有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]

西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值

西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值

西红柿的营养价值,西红柿是我们日常生活中非常常见的蔬果,非常受大家的喜爱,那么,大家知道西红柿的营养价值有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]

柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌

柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌

柿子怎么吃,柿子是一种我们日常生活中非常常见的一种水果,大家一般都是用来直接食用,今天奇丽小编就为大家介绍另外4种柿子的吃法让你百吃不厌,赶紧来学学吧.[详情]

花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康

花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康

花胶的做法,花胶是各类鱼鳔的干制品,对于生长在海边的人一定都不陌生,那么,花胶的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学美味的花胶的做法吧,一定让你爱上吃花胶.[详情]

灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法

灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法

灵芝的做法有哪些,灵芝是一种营养价值非常高的食用菌,也是一个非常名贵的滋补药材,那么,你知道灵芝的做法有哪些吗?下面大家就跟着奇丽小编一起来学学灵芝的做法吧.[详情]

鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味

鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味

鸽子汤的做法,在我们的日常生活中鸽子肉,鸽子汤是非常受大家欢迎的,因为鸽子肉不仅营养价值丰富,还非常的好喝,那么,鸽子汤的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]

  • 你看懂外星人了吗:前半段很搞笑,中间转折有些尬,结尾有些懵

    你看懂外星人了吗:前半段很搞笑

  • 变形计杨桐 以团之名 杨桐成海归,而他却沦落为这样?

    变形计杨桐 以团之名 杨桐成海归

  • 《流浪地球》掀观影热潮,原著小说卖断货

    《流浪地球》掀观影热潮,原著小

  • 单身经济正在崛起:吃外卖、养宠物,花钱为悦己

    单身经济正在崛起:吃外卖、养宠

  • 这有这样的公司吗?不让请假的

    这有这样的公司吗?不让请假的

  • 宅男普遍身体差,这样猛着锻炼,怎么办

    宅男普遍身体差,这样猛着锻炼,怎么办

  • 聂树斌案”真凶发现者郑成月:重病余生更孤独

    聂树斌案”真凶发现者郑成月:重病余生更孤独

  • IG夺冠,王思聪做活动,说不定真的中了呢

    IG夺冠,王思聪做活动,说不定真的中了呢

  • 女司机一声吼救回跳江女子

    女司机一声吼救回跳江女子

粤ICP备17019193号 Copyright © 2016-2020 美女娱乐网 版权所有