人体在经过一周的工作、无论合理或不合理的饮食后，总是会有毒素残余，就趁这一天的断食，将七天的毒素一次过排干净！

    最佳时间：星期六

    牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。

    Tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。

    知识点：240cc的脱脂牛奶约80千卡，可喝3杯左右。

    二、优酪乳：清肠助消化

    优酪乳最大的好处就是提供肠道菌，让经常外食、暴食的肠胃促进蠕动、排除毒素，让肠道更年轻。

    Tips：优酪乳饮用起来要特别小心，因为它的热量可不能小看啊！

    知识点：购买前一定要先比较一下容量与热量的比例，一天可喝约400cc，小心饮用过量哦！

    三、豆浆：补精神体力

    豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。

    Tips：市售的豆浆一般都会加糖，但建议MM们最好喝无糖豆浆。

    知识点：一杯240cc的无糖豆浆约有55千卡，断食日即使喝1000cc都没问题。

    四、蔬果汁：清肠美颜圣品

    蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的MM多喝蔬果汁，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C，想要养颜美容的你可不能错过哦！

    Tips：自制蔬果汁时一定不能加糖，整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。

    知识点：一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同，一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。