间隔式用餐减肥法 阻止暴饮暴食

    间隔式用餐法健康瘦身

    佛罗里达的心理专家称，暂停5分钟的间隔式用餐法能转移大脑对事物的注意力，唤醒大脑对饱腹感的敏感度，缓解对食物的过度渴望，能成功阻止暴饮暴食的状况。间隔式用餐法：如果点了一份正餐，可以先只吃一半，停顿5分钟后看看自己是否有饥饿感。如果仍觉得饿，就继续吃；如果不饿了，可停止用餐，将食物打包，是防止进食过量的有效方法。

    超过11小时工作易患心脏病

    英国伦敦大学追踪调查7000名政府行政人员11年的时间，发现平均每天工作时长超过11小时的人，与每天“朝九晚五”工作的人相比，患心脏病的几率高 67%。这个发现可以帮助医生更好地了解患心脏病的风险，有助改善心脏病的治疗方案，也给那些工作时间超长，尤其是已经具备吸烟、高血压、胆固醇水平高、超重和不运动等致病因素的人敲响了警钟。

    喝绿茶可以防晒

    阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量过氧化物，使皮肤变得粗糙失去弹性。最近美国研究人员请受试者分别涂抹由绿茶中提炼出来的儿茶素和不抹任何防护品，并站在烈日下，结果发现事前涂抹儿茶素的人，皮肤中过氧化物的含量较另一组减少了1/4~1/3。另有研究进一步表明，饮用绿茶的防晒效果跟涂抹绿茶护肤品的效果相同。

    戒烟后容易发胖5公斤

    有调查显示，烟民在戒烟后体重平均增加5公斤。最近有研究者借助实验老鼠发现，香烟中的尼古丁可附着在大脑中控制食欲的神经元细胞上，导致这些细胞变得兴奋，过快发出“吃饱”的信号。而戒烟后，这些神经元细胞不再被尼古丁控制，因此兴奋度降低，发出“吃饱”信号的时间延长。

    男性脱发与干细胞失常有关

    男性脱发问题过去一直认为是发囊中干细胞数量减少所致，但现在科学家说真正的原因可能是干细胞失活。由美国宾夕法尼亚大学医学院主持的这项新研究，首次从细胞层面揭示了脱发机理。通过脱发头皮和非脱发头皮对比研究发现，在同一人身上，两个区域的干细胞数量相同，但是在脱发头皮的发囊中，一种更成熟的细胞“祖细胞”（又称原始细胞）明显出现耗竭状态。

    喝啤酒的六个好处

    经常、适当摄入啤酒——每天1~2杯（350毫升）啤酒会得到6个好处：维护心脏健康，适度饮啤酒可降低患心脏病的危险。美国哈佛公共卫生学院研究人员发现，在生活方式健康的男性中，适度饮酒比戒酒者的心脏病发作风险降低了40~60%；保护血管。对高血压男性患者，致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风；降低糖尿病风险。轻度饮酒习惯可帮助保护2型糖尿病患者，这是因为饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用；提高认知能力。《美国心脏协会杂志》报告表明，适量饮酒可能获得更好的认知能力，研究称65岁以上的老年人每周饮用1~6杯含酒精的饮料，能降低患老年痴呆症的风险；使骨骼强壮。适量饮用啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量方面可以发挥作用，但过量饮酒会让骨折的几率大大增加；感觉更健康。《流行病学和社区卫生杂志》上研究结果表明，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感觉也更好。

    口服避孕药降低患妇科病的风险

    口服避孕药有几近100%的避孕有效性，能够让伴侣们享受无隔阂、无担忧的性爱，因此颇受欧美女性欢迎。同时它还能规律月经周期，远离一些妇科疾病，维护生殖系统的健康。研究表明，使用口服避孕药可使女性盆腔炎发病风险下降约50%、宫外孕发生风险下降约90%、功能性卵巢囊肿发病风险下降约48%。最重要的是，口服避孕药还能降低女性患卵巢癌、子宫内膜癌等女性生殖系统癌症的风险。

    噪音可以“杀人”

    世界卫生组织与欧盟委员会刚刚公布了第一份噪音危害报告，指出噪音污染导致的疾病仅次于空气污染，不仅让人感到烦躁，睡眠不好，而且会引发心脏病、学习障碍和耳鸣等疾病，进而减少人的寿命。仅在欧洲，每年被噪声夺走的健康生命年高达6.1万年，更有约3000宗死亡事件直接由环境噪声导致。如果把被噪声影响的睡眠质量考虑在内，欧洲人为此损失的健康生命年高达90.3万年。

    西兰花可以清肺

    美国研究人员发现，在西兰花、芥兰、萝卜等十字花科植物中含有丰富的萝卜硫素，它能激活巨噬细胞的信号通道，使巨噬细胞恢复分辨、吞噬细胞的能力，清除肺部的死亡细胞及外来细胞，保持肺部健康。这个研究将有助于肺病治疗和预防，尤其是巨噬细胞已经失去功能的吸烟者和肺病患者。

    胶原蛋白防止头发分叉

    胶原蛋白分布在全身组织中，适量补充可及时为头皮补充热量，加速它的新陈代谢水平，促进头发尽快生长。每天补充50克胶原蛋白，还可使头发分叉的可能性下降三成以上。另外，苹果醋中的果酸因子也能刺激头皮新陈代谢，用苹果醋代替护发素可以加快发根的营养供应，使头发生长速度提高。而苹果醋中的醋酸成分还能滋润秀发，去除发隙中的“静电因子”，让头发不再起静电。

    六成OL脊柱侧弯

    欧洲健康协会调查发现，六成以上的OL有脊柱侧弯现象。所以很多公司高薪聘请健康治疗师，专门纠正女员工的走姿和坐姿。研究证实，高跟鞋、大手袋和电脑前不正确的坐姿是造成OL脊柱侧弯的主要原因。为了让女人远离职场亚健康，挪威部分城镇的工会甚至决定，给那些办公室健康治疗师一定的政府补助，并保证他们拥有舒适的工作环境。