不可空腹吃的食品 减肥也要健康

    很多MM认为减肥必须控制热量的摄入，因此常常空腹吃很多减肥食品。其实，这种减肥方法是不明智的。小编为你介绍7大减肥食品，这些食品空腹食用不仅不能完全发挥它们的减肥功效，还会损害健康哦！

    空腹不能吃的减肥食品：饮料

    一、牛奶、豆浆

    这两种食物中含有大量的蛋白质，如果空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能而消耗了，起不到在减肥中营养滋补的目的。正确的食用方法应该是配合一些小吃如面包、面粉等食品一起食用，不至于让胃部空空的，而导致营养流失。或者也可以在饭后两个小时或睡前饮用。

    二、酸奶

    空腹饮用酸奶，酸奶的保健疗效会降低很多。这样就浪费了酸奶的营养价值。可以在饭后两个小时或者睡前饮用酸奶，既能滋补保健，还能起促进消化，通便的作用。不会让过多的脂肪在胃腹部积累而造成肥胖。

    三、茶

    人们饮茶，只要是因为它促进消化而达到减肥的功能。如果空腹喝茶，不仅达不到促消化功能，还会稀释胃液，导致胃部的消化功能下降。而且，还可能引起茶醉，表现为心慌、头晕、头痛、乏力和站立不稳等。

    四、冷冻饮品

    很多女性在夏季减肥时喜欢将果蔬榨成冷冻果汁来饮用，这是不利于健康减肥的。有研究显示，如果空腹饮用各类冷冻饮品，会刺激胃肠出现挛缩，时间长了会导致各种酶的化学反应失调，诱发肠胃疾病。而且，在女性经期时，更是不该饮用冷冻饮品。

    空腹不能吃的减肥食品：水果

    一、柿子、西红柿

    这两种水果营养成份丰富，而且能促进消化，达到减肥的目的。但是，柿子和西红柿中含有较多的果胶、单宁酸，在空腹食用时，会导致胃酸分泌量增多，而它们所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之后往往会引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛，长期下来还可能形成胃结石。

    二、香蕉

    香蕉是很好的减肥食品，低热量高营养，能减少减肥中热量的摄入。香蕉含有很多镁，在空腹食用时，香蕉将在身体中突然增加人体血液中的镁含量，导致镁钙不平衡，会产生心血管抑制，对健康有很大的副作用。

    三、山楂，橘子

    山楂和橘子之所以有利于减肥，正是因为它们含有大量的酸，能加快胃部蠕动而促消化减肥。但是，如果空腹食用，它们包含的大量的有机酸，山楂酸和柠檬酸等物质，会增加胃酸而对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气和吐酸水等问题。

    以上几种食物和饮品都是在空腹时不能食用的食品。很多人以为空腹食用能减少食物热量的摄入，还能加快减肥效果。殊不知，这不仅不能完全地发挥这些食品的减肥效果，还会损害身体健康。而减肥而损害身体，得不偿失！