40-60岁体重适中女性减肥晚餐
人群特点：1、爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量;
2、除了做家务，长期缺乏锻炼;
3、便秘现象严重;
4、处于更年期或者绝经期;随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少，处于此时期的女性减肥效果往往不如年轻人，循序渐进地减肥对更年期及绝经期女性的减肥是有益的，营养全面的饮食是进入健康瘦身的第一步，希望我们在此推荐的早餐能帮助到这一时期的女性。
营养专家推荐晚餐一：红薯玉米粥一小碗，凉拌黄瓜腐竹一份。
推荐建议：热量供给：360kcal，玉米是粗粮中的保健佳品，玉米中的纤维素含量很高，能促进肠胃蠕动，红薯高纤低卡，增加饱腹感，均为最佳瘦身食物。
营养专家推荐晚餐二：红豆薏米粥一小碗、鲜藕炒荷兰豆一份。
推荐理由：热量供给：365kcal，红豆含铁及皂苷，可降低胆固醇;薏米的膳食纤维可吸附胆盐，有利胆固醇的排出，两者皆具利尿瘦身之功效。
专家建议，在家做菜一定要尽量少油少盐，清淡饮食，这不仅对减肥有益，对你的皮肤和健康更有益处，选择一些蒸、炖、煮的方式为佳。
小编推荐
去年四月,白百何在泰国密会猛男被曝光,从而爆出白百何出轨门事件,不过这些事情都过去了,在2018年春节的<捉妖记2>也有不错的票房成绩.而最近的热播剧《南方有乔木》收视率超高,有不少网友发现,在剧中的她好像胖了不少,这是真的吗?[详情]
现在的中国，想胖容易，但想要瘦下来，就得付出惨重的减肥代价。所以，现在的减肥产品越来越火爆，当然，普通人胖点无所谓，但明星为了在荧幕上的美好形象，减肥的代价让我们不敢想。但也有一个演员不减肥，她就是在春晚上演《真假老师》的贾玲！[详情]
金桔的功效与作用,金桔是一种我们日常生活中常见的水果,长得非常的漂亮.味道也非常的清新鲜美,但是,大家了解金桔的功效与作用吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]
黄花菜的药用价值,黄花菜在我们的日常生活中是非常常见的,大家也都非常的喜欢吃,那么,你知道黄花菜的药用价值有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
海参的功效与作用,海参是一种我们日常生活中非常普遍的海产品,味道鲜美非常受大众的喜爱,那么,你知道海参的功效与作用有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]
西红柿的营养价值,西红柿是我们日常生活中非常常见的蔬果,非常受大家的喜爱,那么,大家知道西红柿的营养价值有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]
柿子怎么吃,柿子是一种我们日常生活中非常常见的一种水果,大家一般都是用来直接食用,今天奇丽小编就为大家介绍另外4种柿子的吃法让你百吃不厌,赶紧来学学吧.[详情]
花胶的做法,花胶是各类鱼鳔的干制品,对于生长在海边的人一定都不陌生,那么,花胶的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学美味的花胶的做法吧,一定让你爱上吃花胶.[详情]
灵芝的做法有哪些,灵芝是一种营养价值非常高的食用菌,也是一个非常名贵的滋补药材,那么,你知道灵芝的做法有哪些吗?下面大家就跟着奇丽小编一起来学学灵芝的做法吧.[详情]
鸽子汤的做法,在我们的日常生活中鸽子肉,鸽子汤是非常受大家欢迎的,因为鸽子肉不仅营养价值丰富,还非常的好喝,那么,鸽子汤的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]
