午餐营养要均衡
11:30-13:30午饭时间到了
午餐在一天中起着承上启下的功效,所以要吃得丰盛均衡,鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源,足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。
最佳选择:杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等
16:00享受下午茶时光吧
这个时候会有一个定时的饥饿装置开始启动,没关系,事先准备好补充能量的食物,同时也是为了防止晚餐时间而暴饮暴食,真正是居家旅行,工作练习,减肥解馋,有备无患。
最佳选择: 杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米(小块)等
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